糖尿病人不能吃月饼？糖友健康吃月饼注意5原则

一年一度的中秋节来临，人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝，然而糖尿病患者却犹犹豫豫，担心月饼糖分过高影响血糖控制，而不敢吃月饼。那么，糖尿病人真的不能吃月饼吗？

糖尿病人不能吃月饼？可以适量吃

月饼是一种点心，大都是由面粉、食用油、糖等制成的月饼皮，馅料也是各式各样、五花八门，比如传统的五仁馅属于高脂肪类、常见的水果馅属于高糖类，而蛋黄馅无疑是高胆固醇类，这种高糖、高脂肪、高胆固醇，糖友们确实要好好把控。糖尿病患者能吃月饼吗？答案是肯定的，只要适当把握分寸，同样可以享受吃月饼的快乐；对血糖一向控制比较好的患者来说，适当吃点月饼是可以的，但要遵循以下几条原则：

1、选月饼看成分

选购月饼的时候要注意看月饼的材料成分表，留意蛋白质、糖和淀粉的含量，含糖和含油脂高的不要选用。

2、吃的要适量，1次吃1/4个

中秋佳节，糖尿病患者可以适当的吃月饼，但要少吃。月饼馅料一般都比较油并带有一定热量，所以不管是常规带糖月饼，还是咸月饼都要少吃。月饼一次的摄入量应控制在1/4个内，如果食用过多则应适度减少当日下一餐的食物热量摄入。

3、注意平衡饮食

在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入，吃多少月饼就要少吃多少饭。如果不小心吃多了，可采取补救措施：减少当天或随后几天进食量、加大运动量以消耗过多的热量。

4、配茶吃更健康

一盘月饼一杯热茶是赏月夜的健康之选，茶水中含有丰富的茶多酚，可以止渴、吸附油脂并帮助排出体外，有助消化的作用，并且可以避免过多的热量引起身体不适，可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。

5、搭配果蔬吃

可选用应季的蔬果搭配吃，如柚子、猕猴、酥梨和绿叶菜等，其含有丰富的VC、矿物质及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动帮助消化。切记不要搭配葡萄、龙眼等含糖量高的水果，以免“雪上加霜” 。

糖尿病患者吃月饼的误区

需要注意的是糖尿病患者在吃月饼的时候还应该小心以下几个误区：

“无糖月饼� �不含糖？

很多糖尿病患者喜欢吃“无糖月饼”，认为里面不含糖分，多吃也不会升高血糖。但“无糖月饼”真的不含糖吗？相关部门指出，目前市面上部分宣称“无糖”的月饼实际上只是“无蔗糖”，其替代品则是麦芽糖醇和木糖醇等甜味剂，很多消费者对“无糖”这个概念存在误区，认为不含蔗糖就是无糖食品。其实，一块月饼，除了糖分，还有油、面粉以及豆沙等其他原料，同样会转化为糖，因此相对于传统的月饼来说，“无糖月饼”热量只是相对少些。

无糖月饼尽管没有加入蔗糖，油脂含量仍然很高，总热量高，所以一样不能多吃。同时，制作月饼时要使用淀粉，经消化吸收会变成葡萄糖，还是会升高血糖。所以糖尿病患者同样要少吃“无糖月饼”。

搭配米粥？

很多老年糖友嫌月饼太干，喜欢吃月饼的时候配米粥。其实这样做不可取，因为这类粥也含有一定的糖分，和月饼同时食用容易引起胃部灼热、吐酸水、腹胀等症状，可以搭配清淡的紫菜汤、萝卜汤。

吃不完放冰箱？

很多糖尿病患者喜欢把吃剩的月饼放在冰箱冷藏，其实这样做也不可取。专家提醒，月饼高糖、高油脂的特点也决定了月饼的保质期有限，因此月饼最好吃新鲜的，尽量不要存放尤其是长时间存放，否则高糖、高油脂的月饼里很容易滋生细菌，会增加食用者腹泻的危险。如果月饼确实一时吃不完，可放入食品袋内或糕点盒内保存。软式月饼放进干净的篮子里挂在通风处。也可将软硬两类月饼分层堆放在食品柜内。