![](/uploads/images/nologo/1851770.jpg)
![](/uploads/images/article/2022/03/c3b0d74bc25f1051580992ca058f97ef.jpg)
孩子们每天要面对大量功课,眼睛已经过度疲劳,休息之余再去上网看电脑玩游戏,势必造成视力下降。为了保护视力,除了提醒孩子注意适度休息以外,饮食保健也很重要。维生素A不足,可导致暗视力下降,严重时可发生夜盲症。维生素A缺乏还可引起眼干燥症和角膜软化症。为了使孩子保持良好的视力,需要在日常饮食中供给足够的维生素A。
维生素A最好的食物来源是动物肝脏,如羊肝、猪肝、鸡肝等。除了炒菜,还可以做成卤味,方法很简单,就是在汤中加入八角,三奈,茴香,花椒,生姜,红糖,酱油,醋,盐等调料,将猪肝煮熟即可。晾凉后切片,除了在三餐食用之外,也可作为零食,方便可口。不过有观点认为,肝脏是解毒器官,不宜多食,每周吃一次即可。
奶酪也称干酪,也是维生素A的极好食物来源,其维生素A含量大约是牛奶和酸奶的几十倍。奶酪是一种营养价值极高的发酵乳制品,含有丰富的酪蛋白、肽类和氨基酸。薄片奶酪可以早餐时与主食面包一起烤着吃,口味很不错,也可以夹在热馒头里吃。小三角奶酪可以作为零食给孩子吃。不过超市买到的大多是再制奶酪,含有不少食品添加剂,钠含量较高,注意不要一次吃太多。
植物性食物含有的维生素A原(类胡萝卜素),能分解成为维生素A。最好的食物来源为有色蔬菜,如胡萝卜、菠菜、韭菜、南瓜等,以及水果中的芒果、杏子、香蕉、柑橘、葡萄等。
因为生活节奏快,人们的早餐往往过于简单。为了让孩子能够轻松应对一天的紧张学习,缓解用眼疲劳,早餐应尽可能地补充身体所需要的各种营养素,包括维生素A。在早餐时多吃一点富含维生素A的食物,让孩子远离近视。
饮食之道一周热文
排行榜12月27-1月2日
揭秘假
鸡蛋制作过程242501
胆战心惊!十种
美食吃错部位变砒霜241009
想不到
花生竟是这些人群的“催命符” 230009
保暖
养生!这十种蔬菜最适合冬天吃250211
饮食之道:
手脚冰冷的女人要“热养” 240103
“食”在料不到,6位
名人竟被撑死200896
苹果早上吃!吃
水果讲时间199357
除
口臭的食物能手166925
九种水果吃法,让男人越吃越“强劲”73269
早上第
一杯水,性命攸关!71089
幼儿保护视力知识都有哪些,幼儿保护视力吃什么,幼儿保护视力的检测方式,幼儿保护视力的生活习惯
一、幼儿保护视力知识都有哪些1.家长应定期检测儿童的视力,以便早期发现视力低下的儿童,查明原因,采取应有的防治措施。如让视力下降、影响学习的学生必须戴矫正眼镜,配戴的眼镜一定要由专门眼科医师决定配方,不能借别人的眼镜戴;高度近视的人要避免参加各种激烈运动,以预防视网膜脱离等严重后果。2.
如何保护视力,做好3个方面保护好你的眼睛如何运动保护视力如何按摩保护视力
一、如何运动保护视力远眺法远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看,尤其是能够远眺绿色植物,这样能够帮助调节睫状肌,让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候,交感神经就会变得兴奋,睫状肌也能停止收缩。
视力下降严重怎么保护视力,保护视力的方法
一、正确保护学生眼睛的方法1、注意用眼休息平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼
Hash:c81bf392603eab0492ea24ccc3efb08bf679d218
标签:
保护视力
护视力
视力
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。