保护视力的食物 分享保护视力的食物
BY：Kersen 2024-07-04 23:10:00 264 ℃
保护视力的食物
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胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，养肝明目，缓解眼睛疲劳。
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海带海带不仅含碘，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇，能减轻眼内压力，常吃海带，可以保护视力，辅助治疗青光眼。
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菠菜菠菜营养非常丰富，也是保护眼睛之佳品，有助于帮助眼睛恢复健康，缓解视力模糊、视力疲劳等。
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枸杞子枸杞子擅长明目，又俗称"明眼子"。枸杞子既可以当零食生吃，也可以用来泡水喝，食用非常方便，所以可以常吃。
保护视力的食谱
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银耳枸杞汤材料：
银耳、枸杞各15克，鸡肝100克，食盐、香油适量。做法：
2.银耳用温水浸泡，去杂质后，撕成小片;枸杞洗净备用。
3.锅置于旺火上，放入鸡肝、枸杞、银耳，加适量清水，大火烧开。
4.然后改用小火炖至熟烂，加盐和香油调味即可。
功效：
明目，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。2
菊花决明子粥材料：
决明子10克，菊花10克，冰糖40克，大米适量。做法：
1.将决明子、菊花入锅，加水，煎汁。
2.将煎好的汁液和洗净的大米同煮粥。
3.粥熟后，加入冰糖，待溶化后即可。
功效：
明目清肝，改善头晕目眩，视力模糊。3
桑椹枸杞粥材料：
枸杞5克，干桑椹30克，红枣5颗，粳米100克。做法：
2.将上述材料共同放入 内，加水以大火煮开。
3.转小火熬煮至粥熟。
功效：
养肝明目，消除视力疲劳。
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一、幼儿保护视力知识都有哪些1.家长应定期检测儿童的视力，以便早期发现视力低下的儿童，查明原因，采取应有的防治措施。如让视力下降、影响学习的学生必须戴矫正眼镜，配戴的眼镜一定要由专门眼科医师决定配方，不能借别人的眼镜戴；高度近视的人要避免参加各种激烈运动，以预防视网膜脱离等严重后果。2.
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一、如何运动保护视力远眺法远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看，尤其是能够远眺绿色植物，这样能够帮助调节睫状肌，让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候，交感神经就会变得兴奋，睫状肌也能停止收缩。
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一、正确保护学生眼睛的方法1、注意用眼休息平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼
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