因富含
果胶、纤维素和
维生素C,有非常好的
降脂作用。如果每天吃两个
苹果,坚持一个月,大多数人
血液中的低密度脂
蛋白胆固醇(对
心血管有害)会降低,对心
血管有益的
高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
2.茶:
含有
咖啡因与
茶多酚,有提神、强心、
利尿、降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。
富含果胶酸
钙,它与
胆汁酸发生
化学反应后从
大便中排出。身体要产生
胆汁酸势必会动用
血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
含有丰富的钙、
磷、
硒和
卵磷脂、
维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
富含
锌及
牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低
血脂水平。
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用
杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏
健康的目的。
含丰富的牛磺酸,可降
低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维
褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
能减少
肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣
大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低
心脏病的发病率。
含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
含有丰富的
维生素C,多吃可以提高肝脏
解毒能力,加速胆固醇转化,降低
血脂。
以上这是种蔬果都能够帮助降低胆固醇,经常需要应酬的人平时可以多吃这些食物,消除体内脂肪,让身体恢复健康。
什么是胆固醇 坏胆固醇 好胆固醇
胆固醇在生活中经常听到,有好的胆固醇,也有坏的胆固醇,那么,什么样的胆固醇是好的、什么样的胆固醇是坏的呢,对于这个问题,相信大家都不是很了解,今天,苹果绿天然养生专家就为大家介绍什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇,一起来了解下吧。什么是好胆固醇?
什么是胆固醇坏胆固醇好胆固醇
胆固醇在生活中经常听到,有好的胆固醇,也有坏的胆固醇,那么,什么样的胆固醇是好的、什么样的胆固醇是坏的呢,对于这个问题,相信大家都不是很了解,今天,苹果绿天然养生专家就为大家介绍什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇,一起来了解下吧。什么是好胆固醇?
了解胆固醇,胆固醇高能吃甜食吗,控制胆固醇的食物,胆固醇高的合理膳食
总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯,肝脏是合成和贮存的主要器官。胆固醇又称胆甾醇。1、胆固醇高的人是不能吃富含胆固醇的食物,尤其要忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、动物脑等食物。
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