糖,是很多甜食爱好者的心头爱,但是在人们意识中糖果有着很多坏处,其实专家表示,适当吃糖对身体是极有好处的,下面就看看小编如何为糖果平反的吧。
误区一、吃糖会发胖?
吃糖过多会发胖,没错。但是最新研究却正在改变人们的认识:进食纤维食物后吃糖有减肥效果,而且有助于预防糖尿病及高血压。原因就在于当吃下纤维时,纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分,这些未分解的糖分随后会送到大肠由微生物分解。此过程将制造出大量有机酸来减慢肝脏代谢脂肪,可达到减肥的效果。
误区二、糖不易被吸收补营养?
一般认为,食物当中不能吸收的东西就不是营养物质,近年来的研究却颠覆了这一传统认识,很多种不可吸收的糖也对健康非常有益,这其中就有大家耳熟能详的大豆低聚糖、纤维素等。
这些物质不能被人体吸收,但作用却不小。它们能促进肠道蠕动,让代谢产生的废物快速穿肠而过。这样的糖虽然不能转化成能量,却能为结肠中的益生菌提供食料,通过益生菌转化为结肠本身可以利用的营养——短链脂肪酸。
误区三、生活中无糖就健康?
只有少数结构简单的糖是有甜味的,如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、果糖、乳糖等,充斥于各种甜食之中的就是它们。自然界存在的多数糖——多糖,吃起来并不甜,各种粮食都是含糖大户,主要是淀粉和糊精。粮食不仅可以提供能量,而且还是B族维生素、膳食纤维、矿物质的重要来源,因此人们的生活中的确不能没有它。
误区四、糖会导致咳嗽?
麦芽糖主治胃寒腹痛,气虚咳嗽等症。麦芽糖与水溶解后会化作葡萄糖,作为医学上的营养料,可用作养颜、补脾益气、润肺止咳、缓急止痛、滋润内脏、开胃除烦、通便秘等,主治脾胃虚弱、气短乏力、纳食减少、虚寒腹痛、肺燥咳嗽、干咳少痰、咽痛。但中气弱、消化力不足、体内有湿热、体胖多病则要慎用,因麦芽糖会助湿生热、令人易于腹胀。
误区五、吃糖不利于新陈代谢?
糖中含有的多种维他命和抗氧化物质,能抵抗自由基,重建和保护细胞基础结构,维护细胞的正常功能和新陈代谢。
误区六、吃糖不利于皮肤?
糖中含有的氨基酸、纤维素等物质,可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,促进细胞再生。
糖果小秘密,饭后正确吃糖有利于减肥如何减肥
日常生活中,很多人听到“糖”,会第一时间拒绝,特别是在减肥期间的朋友更是特别最忌讳糖,怕长赘肉。其实身体对糖分也有一定的需求,在减肥期间适当吃糖,也能有助于减肥的。糖分食物是导致肥胖的主要元凶,如果单独吃糖的确会造成脂肪形成,加上过度吃糖,
酸奶加红糖减肥有效果吗,晚饭吃什么减肥
一、酸奶加红糖减肥是否管用对于酸奶加红糖能减肥吗这个问题,资深专家解释说,其实这种方法是有一定道理的,因为红糖热量高,含丰富微量元素和维生素,而酸奶含蛋白高、热量低,所以说两种混合食用是对节食减肥最大弊端的弥补,但是要注意的是红糖的量不要大,否则会给肠胃带来危害的,如果是用这种方法来达到减肥的目的的
香蕉果醋红糖减肥法有效果吗
果醋很多人喝过,香蕉果醋红糖减肥法很多人比较好奇这种方法有效果吗。一般情况下,果醋是有一定的减肥效果,香蕉果醋也可以助于减肥,但是加红糖效果并不好,同时要注意运动的结合。
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