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黑豆恐怕是平常大家都不大常吃的,但是大家知道吗?黑豆可是既能减肥又能美容的好东西,不知道的朋友就和我一起来看一看吧。
黑豆减肥又美颜
1、毫无负担
想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。
2、无需高额花费
昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”,花点小钱就可以了?可以预先做好,繁忙的早晨也不会占用太多时间!
含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外,还能促使老化物质等毒素一并排出。
4、低脂食物
减肥者应该多吃豆制食品,因为豆制食品是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质。多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。
材料:黑豆
做法:先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以让你从早上就进入减肥状态。
三、黑豆茶
材料:黑豆
做法:把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
四、黑豆酒
材料:黑豆900克,米酒6瓶
做法:准备大酒罐1个,洗净、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮。
材料:黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶
做法:黑豆上锅蒸至软烂,把草莓洗净切块,橙子和猕猴桃的果肉取出切块,放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱,然后和剩下的水果粒一起放进杯中。
六、黑豆南瓜汤
材料:黑豆、南瓜、冰糖
做法:黑豆提前一晚洗净泡发,然后在放进锅里煮至软烂。把南瓜洗净去皮,切成小丁,然后放进锅里和黑豆一起煮,等到南瓜熟透以后即可盛出食用,加适量冰糖即可。
是不是不看不是知道,一看吓一跳呢?平时如此不起眼的黑豆,居然有如此大的作用,大家不妨回去试试噢,没准会有意想不到的效果噢。
黑豆减肥又美颜,六大食谱巧养颜
黑豆恐怕是平常大家都不大常吃的,但是大家知道吗?黑豆可是既能减肥又能美容的好东西,不知道的朋友就和我一起来看一看吧。黑豆减肥又美颜1、毫无负担想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到
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2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。番茄中含有的维生素B群,对促进体内脂肪代谢。番茄中还含有丰富的果胶等食物纤维,会让人产生饱足感,有助于消除便秘以及促进新陈代谢,对减肥很有帮助。
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