孕前调整饮食要以体为纲
BY：Penelope 2024-08-15 00:03:03 449 ℃
导语：为了能拥有一个健康的宝贝，准备工作可要做的细致。之前我们提到了孕前补钙如何去做，孕期补充营养需要全面而均衡。其实不同体质的女性，要特别注意具体问题具体分析，不是所有的方式都适合自己，今天，小编就三种体质的女性，进行摇篮小科普哦，一起来看看，你是属于哪种体质，你的营养需要如何补呢？
准备要孩子时，女性要在孕前就做好准备，调养好自己的身体，用最佳的状态来迎接宝宝。如果你想生个健康活泼的宝宝，就得在孕前做好充分准备，保养好自己的身体，特别是要补充足够的营养，我们知道备孕要补充足够的叶酸，这个原理我们之前也解释过。其实新生儿的健康与孕妇怀孕前的营养状况有着非常密切关系，孕前营养好，生出来的宝宝是健康活泼，而且对孩子的智力发育很好。
根据不同体质的女性，在孕前补充的营养也有区别的，日常饮食中要多摄取各类营养素。
体质营养正常的妇女在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的能让胎儿生长发育的营养物。
微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。
身体肥胖、营养较好的女性需要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但不需要更多地增加营养，且注意少进食含脂肪及糖类较高的食物。
身体瘦弱、营养状况较差的女性必须更加注重孕前饮食调 ，这样才能使孕前营养达到较佳状态，时间最好在怀孕前1年左右注意补充。
孕前饮食吃什么,孕前饮食食谱推荐
一、孕前饮食吃什么孕前饮食吃什么好？女性在怀孕期间的主要话题就是吃，为了宝宝的健康，体重已经不再那么关注了，盲目的暴饮暴食、大补特补，这些都是不对的，如果孕妇的体重过高可能在生产的时候会发生难产的危险，宝宝吸收营养也是有上限的，过量的营养摄
孕前饮食禁忌孕前饮食要注意什么
孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。哪些饮食可以提高女性受孕几率孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食物，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
备孕饮食补钙补铁避孕药孕前用药孕前饮食七注意
孕前饮食七注意合理使用避孕药物准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。饮食要回归自然准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。少吃辛辣食物辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
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