用力挤或绷紧肌肉都不会对便秘有所帮助,而且还会让你感觉疼痛,不过这不会撕裂伤口。试试以下方法(叫做“吸推”法),不必用力,就能帮助你排便。
把你的手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让你的肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。现在做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,你可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,你也可以不出声。这叫做“推”。大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松你的骨盆底肌肉。当你做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
你也许还发现吃 一些东西、喝一大杯水或果汁会让你有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15~30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。
很多产妇在产后都发生了便秘,那么产后便秘怎么办呢?要知道便秘是一件极其痛苦的事情,有什么好的方法来解决便秘吗?答案是当然有!下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法,希望对产后便秘者有所帮助。
产妇在生完宝宝后的头两天不排便是很常见的。通常,20%的产妇会在产后发生便秘。原因和以下多种因素有关。
1、产妇在孕期就存在一定的便秘现象。
3、大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然存留在直肠的一些东西都会被挤压出来。
4、产妇分娩时使用的镇痛药物,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘,比如使用产钳或胎头吸引器。
6、不是初次生产,因为生产次数越多,产后便秘越常见。
8、分娩中做了会阴侧切,有缝线。
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。当然产后便秘是可以预防的,但是对于不同原因引起的产后便秘,预防的方法有所不同。产后女性容易由于产伤导致各种疾病,比如产后便秘、尿失禁等等。
要预防产后便秘女性应该做到如下几点:
一、产后便秘该怎么办好呢(1)葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。(2)香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,
下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法,希望对产后便秘者有所帮助。通常,20%的产妇会在产后发生便秘。5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘,比如使用产钳或胎头吸引器。
一、产后便秘的原因有哪些呢本病产生的病因主要是产后亡血伤津,肠道失润;或素禀气虚,因产阳气更伤,气虚无力推送大便,便结肠中,壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥,阴虚火旺,气血虚弱三种类型。因此,食疗药膳重在补血养阴,润肠通便。血虚肠燥,产后大便干结、数目不解,或解时坚涩难下,但饮食正常,
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