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补
叶酸超标导致
锌缺乏
叶酸除有助于预防
胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠
高脂血症发生的危险。如果准备
怀孕,女性应提前准备,食物上选择富含
叶酸的
动物肝脏、深
绿色蔬菜及豆类。叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用,因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。像
准妈妈张琳每天吃某种
营养补充剂一片,又喝两杯
孕妇奶粉,叶酸的总量可达到836μg,已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量,有可能导致
微量元素锌缺乏,使
胎儿发育迟缓,有可能使胎儿
体重降低。
维生素C过剩对胎儿有危害
中国营养学会推荐的孕妇中晚期
维生素C摄入量是130mg,孕妇很容易从食物中获取,自然界的食物含
维生素C丰富,如食物当中的
苦瓜、
菜花、
菜椒、
豆角、
菠菜、
土豆等。
水果如
柑橘类、
柠檬类等。每天只要食用500g
蔬菜,200~400g
水果,基本上能满足孕妇对
维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和
营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖,不适应离开母体的
环境。补
钙太多导致
便秘现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充,到底多少才合理?
中国营养学会推荐的营养素参考摄入量
孕中期是每天1000mg,
孕晚期是每天1200mg,钙元素的上限是2000mg。饮用孕
产妇奶粉两杯,其钙的含量达到了1000mg左右,加上250g
豆腐,从食物当中摄取的钙可达到近1300mg,如果孕妇还有腿
抽筋的现象,可考虑
维生素D供给够吗,在日照时间够吗,而不要一味地
补钙。
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