吃这些营养素食物能明目护眼
BY：Rasine 2024-07-17 19:34:11 790 ℃
大家都知道，经常用眼的话会造成眼睛的疲劳，而且还会出现视力下降的情况出现哦。那么如何保护视力和眼睛的呢，其实有很多的食物含有保护视力的作用哦，下面的这些食物含有的营养素就是不错的选择，来看看小编的介绍吧。
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。这样的营养素可以有很好的保护视力的作用，对于促进代谢和保护眼睛有好处，还可以缓解眼睛疲劳。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1～2次可保护视力。这样的物质可以有很好的额保护视力的作用，对于眼睛疲劳有一定的好处。
明目护眼的一些食物大家都知道了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，具有保护视力的作用，而且还可以延缓衰老哦，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。
吃这些营养素食物能明目护眼
维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。这样的营养素可以有很好的保护视力的作用，对于促进代谢和保护眼睛有好处，还可以缓解眼睛疲劳。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。
补充维生素A推荐4大明目食材
近年来，患上近视的儿童越来越多，养眼护眼，除了日常要注意别让眼睛过度疲劳之外，合理的日常饮食也能保护视力，预防近视。保护视网膜，要多摄入含有维生素A丰富的食物，说到明目食材，可能有很多妈咪立马就会想到猪肝。实际上除了猪肝之外，还有很多蔬菜和
八种食物富含维生素A润肤还明目
食物中含有的维生素A是肌肤的“青春之源”，可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。因此，多吃富含维生素A的食物，是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。
Hash：26d13a529cb7b15b60e80624bbdfe9421dcf90f6
【声明】本文由用户Rasine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。