骨质疏松症运动可保健
BY：Leona 2024-07-16 21:49:12 832 ℃
适当运动能够有益于防治骨质疏松症，比任何药物都好。骨质疏松人群应当正视运动保健的重要作用，以下介绍几种骨保健方法：
健骨操 。定期参与健骨操可以帮助中老年人注意到自己身体骨骼的损伤程度。让人人都拥有健康的骨骼和挺拔的体态。目前国内第一套专门针对中老年编排的骨齡健康操已经问世。
坚持打太极拳。太极幸是我国体育运动的瑰宝。常年坚持打太极拳，能够促进肌力，舒展关节，加强平衡，有助于强化骨骼和体质。打太极拳锻炼强度较小，并且能够有效预防跌倒骨折，肌肉拉伤等运动意外。
踢毽子 。踢毽子是一项传统的健身方式。患骨质疏松症的人，每天坚持踢毽子，可以提高身体的协调性，促进钙的吸收，利用和在骨骼内沉积，增强骨骼健康，对骨质琉松症有积极的防治作用。研究证实，每天坚持踢键子一个小时左右，能明显增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，促进骨质的形成。
户外散步或者慢跑。这重特意强调“户外”两字。骨质疏松症患者经常进行户外运动，可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。适宜的户外散步或慢跑可使人的食欲增强，促进胃肠蠕动和增进消化功能，提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化 。
小细节：
研究指出，正常人在卧床6周之后，尿液中钙的排泄量能增加多到2倍。因此，中风病人尽量不要卧床，能走则走，能坐轮椅则坐轮椅，以免钙的流失。
老年人骨质疏松的饮食禁忌，老年人骨质疏松症的病因，老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族：高加索人与亚洲人的峰骨量较低，因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史：年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症,引起骨质疏松的7大原因
一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一：“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗？专家介绍，“骨质疏松”和“骨质疏松症”，一字之差，概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫
骨质疏松的症状,骨质疏松的症状表现
3、骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。3、预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。5、外科治疗只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗。
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