食补可以替代钙制剂吗？

2015年，6月9日，张亮喜得千金，天天终于当哥哥了。爸爸去哪儿第三季嘉宾也已经确定，时间过得那么快，我们喜欢的明星都生儿育女了，今年年初，炫妻狂魔黑人和范范的双胞胎兄弟着实火了一阵，不久李承铉发微博晒女儿，戚薇升级做母亲，接下来，秦海璐、奶茶刘若英都传来喜讯，结婚生子始终是人生最重要的主题，而对那些刚刚得知自己怀孕的准妈妈来说，这不单单是一份喜悦，更是一份责任。贯穿整个孕期和哺乳期，如何科学的补钙是妈妈们需要特别了解的。

钙元素对妈咪和宝贝的健康都非常重要，医学发现缺钙的妈妈所生的宝贝在少年时期患近视的比率远远高于妈妈怀孕时不缺钙的宝贝。钙是保护胎宝贝健康发育的重要元素，缺钙会导致宝宝可能导致宝宝骨骼与牙齿的发育不良，从而造成佝偻病、出牙迟；新生儿会因血钙不足而容易喘鸣、夜惊夜啼；而且，缺钙还会对新生儿的智力、神经及免疫系统的发育有一定的影响。

而对于怀孕的女性来说，除了满足自身需要，其中还有一部分是要传送给宝宝的。当钙摄入不足时，母体会分解自身骨钙以维持血钙平衡和胎儿发育。长此以往，妈咪自身的钙缺口巨大，从而增加骨质疏松风险，出现小腿抽筋、关节骨盆疼痛、甚至妊娠期高血压综合征等症状。

食补可以替代钙制剂吗？

是药三分毒，很多人倾向于多进食一些含钙高的食物来补充钙质，但是实际上，孕产期妈妈的高钙需求远超常人，需要非常严格的科学食谱。绝大部分孕妈妈都特别注意膳食均衡，但仍然出现不同的缺钙症状。

奶制品是最好的补钙来源，孕期准妈妈可根据个人喜好补充牛奶、酸奶、奶酪等，此外、黑芝麻、骨头汤、小鱼干、核桃、豆制品、紫菜等等日常饮食都含有丰富的钙。但这些食物中到底含有多少� �呢？

据测定，一公斤骨头汤仅含有20毫克的钙，而同一餐食用的菠菜、竹笋等蔬菜含有草酸，容易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。像虾皮、紫菜等虽然含钙量高，但吸收率低且不宜过多进食。很多含钙的食品并不像我们想象的那样补钙效果好，对于大多数钙需求高的孕产期女性来说，补充钙制剂是很有必要的。科学定量补钙不盲目

钙产品非常多，如何选择最合适最安全的产品是每一个妈妈都比较关心的问题。中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。迪巧孕妇钙片中碳酸钙含量为0.75克，相当于钙300毫克，一日两片就可满足所需，选购时要注意说明书中实际钙元素的含量。

可靠钙源为健康护航

在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，容易受到环境污染致使重金属含量超标，而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，是孕妈妈的首选钙源。

钙D同补，要选择有维生素D的钙

维生素D能促进钙的吸收，还能促进钙离子在骨骼中的沉积并减少肾脏钙离子的排出，维持钙、磷平衡，发挥钙在神经、心脏和肌肉等重要组织、器官的作用方面，是非常重要的。但是维生素D也不是越多越好，摄入过量会中毒甚至威胁生命，需要安全有效的配比。迪巧严格按照医学配方，在钙片中添加了稳定性更强的维生素D3，有效促进钙吸收，更科学更放心。

孕妇的小麻烦山梨醇来解决

孕妇自身就是容易便秘的群体。而吃补钙产品容易便秘也是很多妈妈苦恼的问题，所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”，它能加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群、帮助软化肠道内的排泄物，促使排便，有效预防便秘。迪巧多年专注于补钙产品的研发，针对孕妇便秘问题，迪巧配方中特添加山梨醇成分，可润滑肠道，降低便秘发生率。

人人都希望自己的宝宝聪明又健康，许多准妈妈知道自己需要补钙，各种钙片牛奶囫囵吞，其实补钙不必盲目，选择钙源纯净且科学配比维生素D的钙产品，就能很好的吸收所需的钙质，为宝宝和妈妈的健康添 砖加瓦。当然，如果含有山梨醇成分解决一下妈妈们的“小麻烦”那就更赞了。