合理吃素减出健康好身材美食
BY：Calandra 2024-07-16 21:24:03 176 ℃
很多女孩在减肥的时候过于盲目，采取一些比较极端的方法，像是极度节食，超负荷运动等。这样的减肥方法都是特别伤身体的，不所以提醒大家不要顾此失彼。那么，怎么才能健康减肥呢?下面告诉大家吃素减肥的方法。
蛋豆类：以豆腐、豆干、豆浆等，取代素鸡、素鸭、素火腿、炸豆包…，因过度加工的豆制品通常含有大量的油或盐及食品添加物;若胆固醇过高，蛋的建议量一周勿大于2~3颗。
蔬菜类：每天3份，至少吃一份深绿色蔬菜，如：苋菜、红凤菜、川七、青江菜等。水果类：每天2份，应包含一份富含维生素C的水果，如：橘子、奇异果、柳丁等。
采少油、低盐、低糖的饮食原则：烹调方式尽量以清蒸、水煮、凉拌等方式取代油炸，保持食物原味，并且少吃腌制品，如：酱瓜、豆腐乳等，少碰各种精致糕点及含糖饮料。
吃素不仅能减肥，还能减少慢性病的发生，不过要提醒大家把握均衡饮食，以低油、低盐、低糖的食物为主，不吃或少吃精加工的食品，这样健康合理的素食对减肥才有效果。
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