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水果
宝宝的
营养餐单吃
水果的好处可多了,妈妈快来看一下宝宝喝
果汁、
果泥和吃水果的要点,让水果成为宝宝的好朋友。For
辅食添加期的宝宝喝果汁、吃果泥的疑问Q宝宝4个月,第一次喝果汁,一次喝了80ml
苹果汁。是不是喝太多了?每次应该喝多少呢?什么时候喝比较好?A对于从来没有喝过果汁的
小宝宝来说,最好从1汤匙开始,循序渐进是辅食添加的首要原则,待宝宝适应之后再逐渐添加。可以先提供宝宝不甜的蔬
菜水,然后是果汁。对于4月龄内的宝宝,每日果汁的量最好
控制在30~50ml左右。注意果汁可稀释一倍后再给宝宝喝,要选新鲜质好的水果,避免未熟或者过熟的水果。果汁可以在两餐奶之间或宝宝
口渴时喂给他喝。果汁、果泥、水果每日添加参考月龄添加量1~4果汁30~50ml5~6果汁50~80ml;果泥15~20g7~8果汁100ml;果泥25g9~11适当捻碎切块的水果30~40g12~15水果40~50gQ没给宝宝喝过水果汁,就是喝白
开水,应该没关系吧?A在添加正式辅食之前,作为准备,最好先给宝宝喝些
蔬果汁,一方面补充了水分和
维生素,另一方面经常提供不同品种的果汁,也可以丰富宝宝的味觉,但每天还需单独给宝宝喂白开水。如果妈妈有意识地换用小勺喂宝宝果汁,也可以给予吃惯
母乳或喝惯
奶瓶的宝宝不同的口腔触感,有利于以后宝宝辅食的顺利添加。对于
容易上火、
便秘的宝宝,喝些平性或凉性蔬果汁,以上情况也可以得到改善。Q哪些水果做的果汁、
水果泥宝宝不能吃,很怕宝宝
过敏呢。A容易引起
过敏的常见水果是
芒果、
菠萝、
柑橘类水果。可以从添加
苹果、
香蕉、
梨、
西瓜之类的常见水果开始,逐步给宝宝增加新品种,最好给宝宝吃新鲜的
时令水果。水果要洗净、去皮、去核后,再做成果汁或果泥给宝宝吃。添加果汁或果泥,和添加其他辅食的原则一样,可以一周只添加一个新品种,这样就能很方便地判断出宝宝是否对它不适应。担心宝宝对某种水果过敏,可以先少量添加,一定要保证
食材本身的品质和新鲜度,在制作和给宝宝喂食的过程中,要保持
清洁卫生,在两小时内观察宝宝有无不适反应,如果有就不要再给宝宝喂食了。过一段日子,再喂宝宝适量试试看。另外,把水果用水煮3~5分钟,再给宝宝吃,也不易引起过敏。For15月龄以后的宝宝吃水果的疑问Q吃水果需要定量吗?只喝果汁可以吗?水果是宝宝每天所需的食品组之一,一些富含纤维素、
维生素、糖分少、水分多的水果,
不仅口感好、
营养成分高,而且还能促进宝宝的新陈代谢,帮助消化。水果虽好但不能吃太多,吃太多容易产生
饱腹感,影响
主食摄取,导致宝宝营养吸收不均衡。每天最好能吃两种不同的水果,分两次吃,每次50g左右。太甜的水果如
荔枝、
香蕉、
西瓜、
哈密瓜等
瓜类水果等,比较胖的宝宝更不应该多吃,因为所含糖分多、
热量高。最好在两餐之间给宝宝吃水果,让宝宝当
点心吃,有些水果不宜空腹食用,如香蕉、
荔枝、
柿子、
橘子。水果榨成果汁之后,虽然是现榨的,其实也是损失了部分营养,所以当宝宝有了咀嚼能力之后,就应该给他吃洗净的水果了。另外,只喝果汁或只吃果泥的话,也不能锻炼宝宝的咀嚼能力。要注意的是市售的
果汁饮料无法代替新鲜水果,此类饮料大多含较
多糖分,并或多或少含有添加剂,经过层层加工后也损失了不少营养,有的果汁饮料只是“果味”饮料而已,
热量较高,宝宝最好少喝或者不喝。Q听说不同
体质的宝宝在吃水果上是有不同的,是这样吗?A1首先要了解自己宝宝的体质热性体质的宝宝脸上易发小痘痘,
容易上火,怕热,常常觉得
口干舌燥,口腔内有
溃疡,嘘嘘少而颜色黄,
大便偏干;
内热重的宝宝经常
便秘,无痰
干咳。
寒性体质的宝宝面色偏苍白,手脚常常凉凉的,爱喝
热饮料,吃了生冷食品易
拉肚子,嘘嘘多而颜色淡,
大便不成形且次数较多。如果有
气虚时,宝宝会
盗汗,
抵抗力比较差。气虚不能利湿,宝宝可能多痰,常
腹泻,身体浮肿。每个宝宝的体质是不同的,在吃水果上当然也要区别对待。A2不同体质VS.不同水果
芒果、香蕉、
猕猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、
柿子、
甘蔗、
柚子、
金橘等寒
凉性水果比较适合热性体质的宝宝;夏天的水果一般都是寒凉性的,吃了不易
上火。但气虚和脾胃功能不佳、
寒性体质的宝宝却要少吃。荔枝、
龙眼、
桃子、
杨梅、
核桃、
杏子、
橘子、
樱桃是
性水果,容易上火的宝宝就不能多吃了。好吃又营养的水果推荐
维生素A水果推荐:芒果、
木瓜、
哈密瓜维生素C水果推荐:
猕猴桃、柑橘类水果促进新陈代谢的水果:
葡萄、柑橘、
葡萄柚纤维素多、含糖量低的水果:
奇异果、
樱桃、
草莓、苹果
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