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头、背、
乳房、腹、腰、手、腿、外阴部……
怀孕后,很多妈妈会抱怨自己全身都不舒服,不是这里疼就是那里酸,这就是常见的
孕期疼痛症状了。孕期疼痛会给
准妈妈带来身体上和生活中的不便,那么,这些不可忽视的疼痛应该怎么预防呢?以下,编辑就教你逐一击退这些孕期疼痛,还自己一个愉快、舒适的孕期。一、
头痛出现时间:孕早、中期出现原因:刚刚怀孕的时候,孕妈咪会出现一些
头痛、
头晕的症状,
嗜睡,懒懒的、打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的
激素引起的。同时因为这是以前从来没有经历过的,很容易引起精神
紧张和
焦虑,这也会导致
植物神经功能紊乱,而出现头痛。缓解方法:1、以平静的心态面对怀孕首先,不管是在
孕前检查,还是孕早期检查的时候,都要有一个平静的心态,了解怀孕、
分娩是一个自然的过程,不要
紧张。同时要学会放松的小技巧,如购买一些
孕妇杂志、
书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的
音乐,对于调节自己的
植物神经都有一定的好处。2、多吃清淡的食物,不要刻意进补在
饮食方面,多吃点清谈的、新鲜的
蔬菜和
水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼
大肉,只要注意均衡的营养就可以了。另外,为防止
脱水,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的
睡眠。3、快速治疗方法头痛的时候,可以在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害,而且还伴有
眩晕,就应该立即去咨询医生,以免延误病情。二、胃
灼痛出现时间:孕早、中、晚期出现原因:1、怀孕引起
括约肌松弛,胃酸返流所致怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来(括约肌位于食管与胃的连接处,它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来。致使胃内酸性内容物从胃里返流到
食道、喉咙及嘴里,刺激粘膜引起的。2、逐渐变大的
子宫压迫
肠胃,致使胃酸更容易返流妊娠晚期,逐月增大的子宫也会压迫到胃,再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的
肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。缓解方法:1、合理的饮食,少食多餐每日少食多餐,少吃酸辣食物,饭后半小时内不要躺倒,吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走。多吃新鲜的
水果蔬菜,同时注意营养的均衡。2、可以用一些
抗酸剂,半
坐卧位也可以减轻疼痛如果你晚上经常
胃痛,请医生为你开一些抗酸剂,在睡前服用。疼痛难忍时,采取半坐卧位可以减轻疼痛。一般怀孕3个月以后,这种症状会慢慢消失的。三、乳房痛出现时间:孕早、中期出现原因:怀孕后
雌激素的增加,会刺激
乳腺腺管的
发育。在孕早期会使得乳房出现一些改变,如
乳晕的着色加深,乳腺的腺管扩张等,会引起轻微的疼痛。
孕中期,大部分
准妈妈都会有因
乳房胀痛而感到不适的经历;少数准妈妈,甚至会有乳汁分泌。缓解方法:其实,乳房
胀痛是孕期正常的现象,孕妈咪不必过于紧张,也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的
内衣,减轻乳房外部的压迫。最好是孕妇专用的,在家中还可以取下,以减轻乳房外部的压迫。到了
孕晚期,尤其是
哺乳期的时候,这种症状就会减少了。四、
腰痛出现时间:孕中期到晚期出现原因:1、
耻骨联合的轻度分离体内激素的改变,特别是
孕激素的影响,使得
骨盆关节
韧带松弛,松弛后引起
耻骨联合轻度分离,分离后导致关节的疼痛。这种
耻骨联合分离所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位,导致
韧带拉伤、
水肿、行走困难,就必须卧床休息。2、受到逐月增大的子宫的压迫随着孕期的变化,子宫加大,因为子宫是向前增大的,逼迫着孕妈咪挺起身子,头和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起
腰背酸痛了。3、也有可能是慢性的
肾盂肾炎所致孕期
输尿管受到神经体异变化的影响,而使输尿管变粗,积
张力减小,蠕动减弱,尿流动的速度减慢,会引起感染。在妊娠中期的时候,会引起肾盂和输尿管的扩张,容易压迫右侧输尿管,压迫右侧神经(因为子宫是朝右旋的,所以孕妇朝左侧卧也是这个道理),引起慢性的肾盂
肾炎,而引起腰背部的疼痛。缓解方法:1、定期检查,坚持做一些适宜的活动重视
孕期检查,定期了解耻骨分离具体情况,加强
体育锻炼,经
常进行适宜的伸展大腿
运动,增强肌肉与韧带张力和耐受力。2、不能进行按摩,以休息为主长时间保持某一姿势,或腰背部受凉,这些均能加重疼痛。准妈妈可以采取比较舒适的位置,使背部肌肉放松。如半躺,将双腿架高一点,使
血液回流
舒畅,以减轻下肢的
水肿。五、
腹痛出现时间:孕早期到晚期出现原因:从孕早期开始,一直到孕晚期,大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种
不规则收缩,间隔时间、
子宫收缩时间都有长有短,相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些,到孕晚期可能时间会越来越长。一般来说是不会感觉到疼痛的,但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后,子宫迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉,由此也可引起牵引
胀痛。缓解方法:如果没有
阴道出血、
破水的症状出现,
胎动正常的话,准妈咪不要过于紧张,这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候,准妈妈正在上班的话,先放下手头的工作,坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈,而且伴有
阴道出血、
破水,有可能是
流产、子
宫外孕或者
早产的征兆,必须迅速就医。六、外阴部疼痛出现时间:孕中、晚期出现原因:在孕期的中晚期,一些准妈妈会感觉外阴部
肿胀,同时局部
皮肤发红,在走动时,外阴有
充血一样的
疼痛感觉。这种现象被称为“外阴部
静脉曲张”。是由于
宝宝增大压迫到外阴部所致的。缓解方法:1、避免长时间站立,不要用过热的水
洗浴;2、避免穿过紧的裤子和鞋袜;3、不要接近热源或用过热的水洗澡。七、
坐骨神经痛出现时间:孕晚期出现原因:1、胎宝宝的增大给了背部
压力到了孕晚期,
胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力,并且挤压
坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的
刺痛。2、
妊娠期的水肿是重要的原因由于子宫压迫
下腔静脉后,使得静脉回流不畅,水分不容易回流到心脏代谢出来,所以会引起下肢凹陷性的水肿,如背部、小腿部、足部等,这就容易压迫坐骨神经,导致疼痛症状的产生。缓解方法:1、注意休息,避免劳累因为有胎宝宝,孕期坐骨
神经痛没有很好的治疗方法,准妈妈应避免劳累、穿
平底鞋,注意休息。可以平躺,将脚架高,使得脚的位置和心脏的位置接近,使静脉回流增加更为舒畅。2、睡觉时左侧卧,并在两腿膝盖间夹放一个
枕头,以增加流向子宫的
血液。3、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。
游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。八、
肌肉酸痛出现时间:孕早、中、晚期出现原因:正常人体立正时,由于各组肌肉及韧带彼此调和,身
体重心前后左右维持平衡。而在妊娠期,由于子宫逐渐扩大,腹部膨胀隆起,身体
重心前移,为了维持身体前后平衡,各有关的肌肉、韧带势必加重负荷及张力。因此,肌肉的动作则由自然性转变为有意识性,经常处于这种张
状态下,有的孕妇很容易感到
疲乏,从而产生
肌肉酸痛。缓解方法:1、尽量少做或不做重体力劳动2、适当地补充
维生素及
钙从妊娠的早期开始就要适当的补充
维生素D和钙,在
孕妇学校或产前指导时候,医生一般都会告诉你,并给你一些建议。怀孕后对各种
营养成分的需求量增加,所以要注意适当地增加
维生素及钙的摄入量。3、多注意休息,平时可进行适当的活动孕期肌肉酸痛还要多注意休息,平时多活动活动。现在是冬季,建议您用温水洗手,经常抬高手臂,增加静脉及
淋巴液的回流,可减轻疼痛。同时也不用太紧张,随着妊娠的结束,会自然消失的。
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性,因此一般以一周为单位制订食谱,即可保证准妈妈
在春天,人的身体机能活跃,新陈代谢加速,皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。此时,空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌,这些都会给皮肤带来不利的影响,容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了防治或减少春天皮肤病的发生,专家提醒各位准妈妈,在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。注意皮肤的清洁每天至少洗三次脸,准妈妈要注意水
一、怀孕早期食谱准妈妈一定对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,我索罗了一些孕妇食谱,希望对准妈妈们有用哦!孕妇食谱之孕早期饮食:可以补充多种维生素和适量叶酸。50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否