秋防疾病要关注日常的饮食起居

过敏又到频发时节气的更换使得周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变，如温度、湿度、浮尘、落叶、昆虫产卵、花草代谢等，都可能成为过敏原，使具有过敏体质的人群暴发秋季过敏症。比如过敏性鼻炎，喷嚏、流涕不断；过敏性结膜炎，眼睛干涩，红肿流泪；过敏性皮肤病，身上起红疹、湿疹，奇痒不止。这些因外界某种刺激而出现的变态反应，是因为人体免疫系统不适应环境改变，功能出现了失调。当免疫系统反应太弱时，人的整体抵抗力随之下降，容易引起过敏。当免疫系统反应过强时，会导致免疫性疾病，如红斑狼疮、带状疱疹等。过敏者应遵医嘱服用脱敏药物，远离过敏原。此外，房间里应保持通风，勤换衣服，每天洗澡，过敏期避免吃辛辣食物，包括烧烤、海鲜及油腻食品。新装修的居室，如出现过敏反应，应首先测试一下环境中的污染指数。

秋天防燥从小事做起燥病的特征是出现各种干燥的症状：如皮肤皲裂、口鼻干燥、咽干喉痒、多发疖肿、舌干少津、大便秘结、毛发不荣、干咳少痰或痰中带血丝等。秋天养阴防燥首先从小事做起：如果嘴唇干燥翘皮，不要用舌舔，这样会加速水分蒸发；更不要用手撕，会导致疼痛和流血。应对着镜子小心将皮剪掉，适量擦一些唇膏。脚部皮肤易发生皲裂者，秋初就应注意保护足跟，每晚泡脚，定期削去增厚的角质层，再涂油性护肤膏。少喝甜型饮料，多饮开水，保持汗腺和二便通畅，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。合理安排生活节奏，早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。秋季是体能训练的好时节，应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸、跑步等，将对促进血液循环起到事半功倍的作用。

胃肠要保暖人体受到寒冷刺激后，常常导致胃肠病发生或复发。其原因有：一、蚊蝇在秋季有“垂死挣扎”现象，凡吃了被蚊蝇污染过的食品，人就容易因胃肠道感染而腹泻。二、天气凉爽，食欲增加，加之瓜果大量上市，有人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。三、昼夜温差较大，易引起腹部着凉，诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。“保胃战”的关键环节是以饮食调养为主。膳食合理，定时定量，不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物，这样利于消化吸收，减轻胃肠负担。要戒烟限酒，保持胃酸分泌的节律性，保护胃黏膜，防止产生溃疡。患有慢性浅表性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，运动出汗后冲澡别贪凉，根据自己的体质调节水温，否则容易引发胃痉挛而疼痛。另外，加强体育锻炼，提高人体对气候变化的适应能力，有利于改善胃肠道的血液循环，增强体质，能有效减少疾病的发生概率。

夜间睡觉莫受风秋季夜间天气已凉，但有些人还是习惯开着电扇入睡，让风直吹面部、腹部，加上窗外凉风“助阵”，再没盖好被子，从外因上形成寒气加重的环境。从内因上讲，人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵，导致翌日全身酸痛，困乏无力，有人还会出现咽炎、扁桃体炎、偏头疼、肺炎、面瘫等病症。秋天睡眠保健不能忽视，一是应根据天气预报，注意适时增减衣服，入睡盖被。二是保护呼吸道黏膜不受天气乍暖乍寒的刺激，防止细菌从呼吸道入侵引起感冒。三是有哮喘、风湿、溃疡病的患者特别注意保护肌体不受风，防止旧病复发。