孕期补钙准妈妈孕期必须完成的一项作业

孕期补钙必须完成的一项作业

根据市场调查数据统计，平均10个准妈妈里有90%左右在孕早期、中期、晚期出现过不同程度的缺钙表现，而剩余10%也在钙流失过程中，所以对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险可达30％－40％。准妈初期缺钙常表现为牙龈出血、手脚麻木、腿部抽筋、牙齿松动等现象，这时候再不补，只会使钙流失得更快，严重时会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。所以孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。至此，专家建议备孕期就应该开始进行补钙，孕期应该在合理膳食的前提下适量补钙。

缺钙影响的不止那么一点点

怀孕期如果缺钙，对孕妇自身的身体健康也有危害。孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等，严重的甚至出现妊娠血压高症。专家提醒准妈妈们，孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅会诱发小腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。

据专家介绍，胎儿缺钙直接影响未来的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

你会选择"补"钙产品吗？

钙在人的一生中都很重要，备孕期、孕期更是如此，妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应，一般在正常饮食的情况下，除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以 钙药补，这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质。那么应该如何选择优质高效的补钙产品呢？下面小编的介绍，妈妈们不可不看哦。

2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。然而调进显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄取入量是不足的。在钙剂的选择上，应该选择高效易吸收，分阶段对应的补钙产品，这样才能做到真正的"补"钙。孕妈妈在补钙的时候常常会出现一种不良反应就是便秘，建议在选择产品时，选择配方中含有"山梨醇"成分的产品。"山梨醇"能润滑肠道，有效降低便秘发生率。我国膳食中钙的来源不足，因此，在食疗上应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，维生素D建议用最天然的方法补充--晒太阳，皮肤吸收紫外线合成活性维生素D。这种方式安全可靠，避免了维生素D摄入过量导致中毒的风险。

人生的每个阶段，都有不同的营养需求，补钙亦如此，只有按需对应补钙，选对补钙产品，才能算是"有用功"，否则钱花了，精力付出了，效果却甚微，就得不偿失了。

在全民补钙的年代，首先提出的"分段补钙"理念，贯穿人类每个时期，对应其不同阶段的补钙诉求，从备孕期开始，怀孕期、新生儿期、幼儿期、少儿期、青年期、成年期、更年期、老年期，这将是一项长久的全民强健骨骼革命。