缓解孕吐的方法

从怀孕的第6周开始，许多准妈妈们就会觉得恶心想吐，这种情况通常会持续到怀孕的第3个月。我国民间流传着许多缓解孕吐的方法，例如用酸性食物来缓解止呕便是最为常见的，但其实这种方法并不可取。孕妇在怀孕初期如果过多地摄入酸性物质，会导致体内酸碱度平衡失调，严重者还会导致胎儿畸形。那么有哪些方法可以科学健康地缓解孕吐呢？接下来，小编就为大家总结了一些较为实用科学的方法，一起用起来吧！

1．放松心情，减少压力，不强迫自己

在孕期，要尽量避免那些让自己觉得恶心呕吐的食物和气味。但是如果觉得不管是什么食物都让自己反胃，也不可以完全不吃，毕竟怀孕初期还是要注重摄入营养的，尽量吃一些自己能够吃得下的食物，不必强迫自己吃那些营养价值高但会引起反胃的食物。平时也要注意不要给自己太大的心理压力，注重放松自己的心情。

2．吃冷食

如果总是恶心想吐，可以尝试吃一些放凉的室温状态下的食物，这些食物的气味没有热的食物那么浓烈，更容易下口，更不会引起孕妇的反感。

3．在床头放小零食

早晨和半夜人的胃基本处于放空的状态，这时孕妇最容易感到恶心呕吐。在睡觉前，孕妇可以先准备一些爱吃的饼干之类的小零食放在床头，醒来后，先吃几片饼干垫垫，接着休息20~30分钟再起床，这样可以有效地缓解孕吐。

4．少食多餐

空腹状态下人最容易反胃，小编建议孕吐严重的孕妇尽量做到少食多餐，不让自己的胃空着。不过要注意平时尽量选择较为清淡且含有蛋白质的食物，这样有助于抑制孕吐。

5．避免高脂肪、不易消化的食物

准妈妈们尽量不吃高脂高甜等不易消化的食物，也不要吃那些油腻、辛辣、酸味重或者油炸的食物，这些食物本来就伤胃，再加上你正处在孕吐的时期，这些食物会使得你原本就已经十分脆弱的消化系统变得更为脆弱。

6．补充电解质

准妈妈们平时可以吃一些香蕉或者尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾等的运动饮料，这能帮助补充身体所需的电解质，缓解孕吐。

7．避免空腹服用孕期营养剂

在怀孕期间，准妈妈们需要补充各种各样的营养，例如维生素C、叶酸等。需要注意的是，准妈妈不可以空腹服用这些营养剂含片，这样会不利于胃部消化，也达不到补充营养的效果。

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