产后体重管理3大法

女人终其一生都在为自己的美丽所打拼，对瘦身更是趋之若鹜，只要有任何新鲜的方法都愿意尝试，但少吃、多运动、外加恒心，则是成功的不二法门喔！

PART1生理周期减肥法

早在1970年就有日本的减肥专家宫本裕子提出生理周期减肥法，她认为月经后的第二周是为黄金减重期，这时月经完全停止，生理现象稳定，最适合减重。而第三周开始为减重次佳期，因为这时已经有点水肿现象了，减重会导致症状更明显。

该减肥的5个指针

从医学角度看来，现代人有5大症状称为“代谢症候群”，这些症状出现时就表示需要开始控制热量（少吃）、燃烧脂肪（多运动）了。

症状1血压上升至130／85。原因是遗传及过重，太胖又血压高，容易导致肿瘤。

症状2血糖（空腹）＞110。除了遗传之外，偏食、常吃热量太高的食物及少运动等原因皆为主因。

症状3三酸甘油脂＞150。

症状4高密度胆固醇，女性＜50、男性＜40。除了遗传高脂血症的原因外，海鲜、油脂类、内脏等食物吃太多也会造成。

症状5腰围过大，女性＞80cm、男性＞90cm。这是最不容易消除的，但却是最容易造成的，这时无论是肝、心、肾等内脏，都有可能包了油。

PART2毛发检测─微量元素分析

有减肥经验的人都知道，刚开始的时候，体重迅速下降，但到了一个阶段后就面临停滞期，怎么努力都瘦不下来，干脆就放弃了，结果还是又胖回来。

其实这与人体中微量元素有关，过多或过少都会造成新陈代谢不良，当然会有减肥停滞期的产生。

产后体重管理3大法

PART3体质减肥法

1、草食性体质

甲状腺荷尔蒙功能低

解说

吃油脂容易胖，但吃醣类反而不容易胖，建议采用高醣、低油、低蛋白的饮食组合。

另外，还可以多补充大蒜、咖啡、黑胡椒与辣椒等可以促进新陈代谢的食物，多喝咖啡，也有助于减肥效果。

2、肉食性体质

胰岛素荷尔蒙高、肾上腺功能低

解说

吃油脂不易胖，但一多吃淀粉就� ��反应在身材上。

建议这类体质的人饮食组合应该是高蛋白、高油脂及低醣类。

另外，多喝豆浆、可可、绿茶也有助减肥效果。

3、混合性体质

不是大胖子就是瘦竹竿（肾上腺与甲状腺功能都低或都高）

解说

兼具以上两种体质的特色，在饮食方面必须采取中庸之道，也就是中油、中蛋白与中醣。

另外多喝红茶，也有助于减肥效果。