减肥你吃主食危害大,爱美需警惕误区
BY：Isabel 2024-07-23 04:24:02 970 ℃
时下减肥永远是比较流行的，唯一发生变化的就是减肥方法的多样化，但是还是有不少女性朋友把一些主食如米饭、面条等碳水化合物看作是影响身材的敌人，然而长期不吃主食是很容易使身体缺少一些营养，造成患者低血糖容易产生头晕等现象。所以对想要减肥瘦身的女性朋友来说，长期不吃主食的减肥方法是错误的。
在运动减肥和饮食减肥这两种减肥方法中，运动和膳食都是少不了的，当人体肌肉得到锻炼后，很容易使人感到有些累，可以通过一些正确的喝水等方式来有效减肥瘦身。患者运动与膳食营养补给中最重要就是碳水化合物的补充。根据最新版《中国居民膳食指南》介绍：WHO推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%-65%;来自脂肪的能量为20%-30%;来自蛋白质的能量为11%-15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。
一般对采用运动减肥的美眉来说，在一定的运动量过后，为什么要注意补充体内的碳水化合物元素呢?这是因为身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题。
由此可见，不吃主食也未必就可以快速减肥瘦身，反而还会给美眉身体健康带来一些影响。所以身材不太好的美眉在健康减肥过程中不要太心急，采取健康的减肥方法来进行阶段性的减肥，而且还不会影响健康。
减肥不吃主食,不吃主食减肥的危害
于是，希望减肥的人常常会听到劝告：少吃淀粉和糖，只要不吃饭不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，你就能够减肥。健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。
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