生菜又叫减肥生菜,膳食纤维和维生素C含量极高,含水量更是高达95%以上,生菜容易让你有饱腹感,能量又极低,是减肥的首选。
木耳它有减肥清道防结石的功效,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能都促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,这自然地增加了减肥的效果。
海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等矿物质元素,它的含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,还具有降血脂、降血糖、调节免疫等等多种功效,在你减肥时配上海带汤,既营养又美味,减肥良品哦。
苹果温带水果之王,营养丰富,相当于补品,而且是一种低热量食物,每100克只产生60千卡的热量,它的营养成分有“活水'之称,能使皮肤润滑。据说每天一苹果,医生远离你,在减肥时搭配这样的水果,是你非常正确的选择。
柠檬是美白的首选,因为其柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须参与的物质,所以它的减肥效果也很明显,每天坚持睡前来一杯柠檬水(怕酸的人可以加一点蜂蜜,蜂蜜的热量很低的,不会导致增肥哦),不仅减肥了,皮肤还会很好哦。
新鲜的酸奶含有许多的益生菌,促进肠胃的蠕动,可以帮助消化,对肠胃有保健的作用,最重要的是可以减小肚子哦,酸奶是长寿的饮料,对皮肤也有好处,坚持经常喝酸奶,肯定会有你意想不到的收获。
喝茶的人都知道茶的好处多多,抗衰老、抗菌、降血脂的呢过的呢个,最重要的是瘦身减脂,一天3杯子绿茶,毫不费 力的就能消耗180以上的卡路里,相当于走了40分钟的路,自然减肥当然少不了绿茶了。
3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热,加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃及少量食物,某些肥胖者吃东西不影响减肥。
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
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