孕期饮食和孕期的生活环境和运动是关系到胎儿健康的主要因素,孕期吃不好就会影响到宝宝的成长,那么孕期应该要怎么吃好呢?孕期各阶段饮食各有讲究。
近来一些孕妇提到他们买了许多书,指导孕期的饮食,不知怎么吃对孩子好。更有甚者,刚怀孕三个多月,体重猛增了二十余斤。
我认为已经怀孕的妇女,应当以自己和胎儿的健康为天职,饮食、起居、情感都要以是否适合胎儿为原则。我国孕妇在围产期出现的问题以至疾病,西医是没有好办法的,中医药也还没有能够介入进来,纯食物调理将会很好的添补这个空白。因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则,胎儿在母体中生活280天,如同炼狱一般,饱受母亲带来的种种不良刺激,因此作为孕妇一定要明白,孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系。民以食为天,孩子的一切营养都从母亲那里的来,后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关。因此孕妇饮食大有讲究。
我们人为的把孕期分为三个阶段:早孕,中孕,晚孕,在每个时段都有不同的饮食原则。
早孕:早孕时一般有早孕反应,无论是恶心、呕吐、困倦、乏力,都是孩子告诉我们,我已经存在了,你要善待我,千万不可像以前一样为所欲为了,这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎,在进行器官分化。因此这个阶段爱吃什么就吃什么,不忌口。吐也没关系,吐的少剩的多。有人说把胆汁都吐出来了,也没关系,吐了再吃。只是有一个信念,一切为了孩子。吃的时候适可而止,少吃多餐,吃得不难受就行,吃完后散散步,听听音乐,分散注意力,就不吐了。一般一过三个月孕吐的反应自然就消失了。
中孕:当中孕时一般胃口大开,食欲极佳,由于生活条件好,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少是不对的。在这个阶段胎儿在完善器官的分化,逐渐长出感觉器官,分出男女等等。这个阶段应该有意识的增加优质蛋白的入量,因为孩子的主要成分是蛋白质,包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等,要吃些坚果,里面含有人们需要的各种微量元素,还要吃些粗粮,含有优质的蛋白 ,是用来大脑发育的。多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品,会给胎儿体内输入过多的过敏症的物质因素,将来会造成胎儿的过敏体质。
甜食少吃,尤其面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等,它们会转化为血糖大量存在于血管内,造成高血糖,因为孕妇血液稀释,单位体积的胰岛素水平下降,加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶,使孕妇不能分解大量的糖,当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候,孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪,使孩子成为大胖孩子,这种虚胖的孩子,体内除了糖分充足,其他都缺,成为免疫力抵抗力都低的孩子,一旦出生后没有充足的糖供给他,就会发生低血糖而影响智力。
甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖,不是人脑所需要的葡萄糖,而主要是谷、豆和薯类中的碳水化合物。到孕6个月以后就可以每天吃六顿饭,每天主食5-6两,早上吃一两,加些蔬菜。中午晚上各二两,其间上午10点、下午3点、晚上10点各加餐一次。
晚孕:随着孕周的加大,子宫越来越大,这时更要注意少吃多餐的道理,每顿吃到不饿就可以了。因为我们的大脑和胃并不同步,当我们已经吃饱时,大脑并不知道,要等20分钟后才反映到大脑,大脑才发出指令:停止进食。如果吃饭快的人就早已吃多了。我们往往中午吃饱了,到下午会感觉越来越撑,就是这个道理,所以吃饭快的人,就容易吃多,容易长胖。孕妇吃得多就会难受,因为子宫底升高,把胃挤变横,吃多时造成膈肌上升,压迫心脏会很不舒服。要注意饮食均衡,仍然多吃些优质蛋白,多吃粗粮,水果适量,多以西红柿、黄瓜为主。
要注意补钙,因为孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正贫血,一方面要给孩子准备足够的血,要给孩子运送足够的养料氧气,还要为分娩准备血液,以免分娩后出现贫血,影响产后恢复和母乳喂养。希望我们的孕妇饭后都散散步,有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。
宝宝的健康从健康的精子和卵子开始培育出优秀的胚胎。在孕期保护 他,出生后锻炼他,让他更强壮。健康强壮不是说出来或求出来的,只有行动才能更健康。
调整体重,因为消瘦往往影响内分泌,体重指数(即体重公斤数除以身高米数平方)在18-24之间都算正常。稍低于18的女性,如果月经很正常,一般也不会有太大影响,只需要稍多一点补充营养就好。营养剂、钙、碘等对孕妇来说都是非常重要的物质,但事实
圣佑出生于1995年8月,英佑是1996年9月,刚好相差十三个月。在这种环境中生长的英佑,出生时体形就明显比他哥哥弱小。抱着刚出生的英佑,我不知道心里有多难过。生下英佑后,圣佑虽然回到了家,但是对我来说,同时照顾两个都很幼小的孩子是个很大的难题。万般无奈的情况下,我又把英佑寄养在了爷爷家里,直到他过了周岁才回来。成长期的小孩理所当然都会以爸爸和妈妈为生活榜样。
要确保母子安康,孕妇的产前保健和准备非常重要,它除了可减少产下畸形儿的风险,同时也能及早发现和治疗因怀孕和生产而引起的并发症。尤其是妇女怀孕初期,最担心的是小产出血与子宫外孕。孕前身体检查妇女在怀孕之前就应摄取足够的营养,尤其是铁质、磷
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