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近期到年底,辣妈们的加班不断,操劳不止。不仅要顾全年底忙不完的工作,还要周全家里的丈夫和宝宝。对于职场上不同的状况,有的是年底目标徘徊在及格线上,还在奋力一搏;有的是完成预算本来满心欢喜,结果忽然又被加量。这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐,黑色年末,健康状况大打折扣。
现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其IT族和高科技业,到了年底加班,工作时间更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼,就成了典型的“电脑骆驼族”。
【解决方法】防止久坐伤腰和脊椎,辣妈们最重要是要把腰杆打直,头要尽量垂直。眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央,让脸和萤幕平行,用眼上下左右去看文章,不但可以进行眼睛运动,还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后,脊椎也要直,若能盘坐,更容易进入气沉丹田的境界,可以暖身薰蒸筋骨,再怎么久坐也不会疲累。
一般打字的毛病是手指打字,腕、肘、肩都会出力,甚至耸肩,造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的,打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的,但是一般人却无法控制。
【解决方法】首先要将键盘靠近身体,双手可以轻松放在上面,这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候,只要手指出力,其余不可用力,这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中,可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后,才有能力察觉哪些部位不正当出力,之后才有能力放松之。
使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。
【解决方法】电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏,各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些,多吃点含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
【解决方法】每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。
孕妈妈巧吃辣孕期更健康!
虽然说怀孕期间孕妈妈是可以适量的吃辣椒的,但是还是不要选择这种很辣的辣椒,否则对胎宝宝会产生不利的影响。那么,孕妈妈要怎样吃辛辣的食物呢?还能促进消化液的分泌,有利于食物的消化,对孕妈妈肠胃功能的调节有很好的促进作用。但是,孕妈妈需要注意了,大蒜吃多了不仅会刺激肠胃,还很容易上火,因此孕妈妈一定要注意了。另外,习惯性流产或者是先兆流产的孕妈妈,以及火旺易动胎气、热性体质的孕妈妈尽量不要吃大蒜。
孕妈妈适当吃辣椒有助于健康
孕妇吃枣补血别入这些误区!辣椒的营养成分每100克的辣椒的维生素C含量高达198mg,而维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富,可以提高孕妇机体的免疫功能,因此辣椒的营养是很丰富的。辣椒的功效1、辣椒可以治疗咳嗽感冒。辣椒含
辣椒对准妈妈健康的奇特疗效
(1)辣椒的营养成分每100克的辣椒的维生素C含量高达198mg,而维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富,可以提高孕妇机体的免疫功能,因此辣椒的营养是很丰富的。(2)辣椒的功效1.辣椒可以治疗咳嗽感冒。辣椒含有丰富的维生素C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇;此
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