分娩时吃巧克力能助产？看个人体质！

人们习惯性地认为，脂肪多、糖多的食品最能引起饱感。其实，这种说法是错误的。这里，小编带你去了解下巧克力的真相。

孕妇分娩时吃巧克力能助产吗？

你真的需要巧克力吗？

巧克力里面是50%的糖和40%的脂肪。生宝宝之前，你身体里已经特意储备了至少十几斤的脂肪，所以并不需要巧克力额外供应，相反，你需要的是帮助脂肪彻底分解的碳水化合物。另外，分娩时的你已疲惫不堪，汗流涔涔，本来损失就大的维生素B族，还会被巧克力里的糖额外消耗掉。但巧克力唯一的好处是，少量咖啡因能起到兴奋作用。

只有一定体积的食物才能让你的胃感受到饱，但巧克力体积实在是太小了，吃180千卡能量的巧克力只有大约35克，根本难以有饱感；而如果喝180千卡能量的牛奶或八宝粥，却有300克以上；喝豆浆体积更大，在两个小时之内让人感觉相当饱，而且豆浆含有相当丰富的B族维生素，对于顺利供应能量很重要。

巧克力的真相

巧克力平日脆硬、入口即化的特殊口感来自可可脂，它是一种比猪油饱和程度还要高的植物脂肪，在巧克力中的含量为40%左右。但也掺入“代可可脂”的劣质巧克力，因为其中的氢化植物油成本比真正的可可脂低很多；而且，氢化植物油中含有的“反式脂肪酸”对心血管的害处甚至超过饱和脂肪酸。

可见，巧克力中富含饱和脂肪酸，而劣质巧克力中可能含有反式脂肪酸，因此如果没有那么丰富的植物多酚来弥补，它们对心血管很可能具有不良影响。

我国市面上销售的绝大多数巧克力，其中含糖50%左右，蛋白质含量为5%左右，脂肪含量约30%，水分含量仅2%左右，能量达550千卡以上，是粮食干制品的1.6倍。可见，巧克力属于蛋白质含量低，但高脂肪、高糖分、高热能的食品。

如此，巧克力的营养成分并不平衡，如果大量食用又不增加运动，则很可能会增加体重，且不利于预防慢性疾病。

但是，普通巧克力也并非一无是处。这种高能食物适合在长途旅行、登山、野游时作为储备食物，可提供一定数量的B族维生素和钾、钙、镁、铁等矿物质。添加牛奶会使蛋白质、钙和B族维生素的含量增加，添加果仁会增加不饱和� ��肪酸、B族维生素和矿物质的含量，从而提高巧克力的营养价值。

孕妇分娩时吃巧克力能助产吗？

吃了哪个会更饱？

人们之所以认为那些高脂肪高能量的食物最顶饱，是因为它们的能量密度高。如果按照食物的体积来计算，当然是100克巧克力比100克大米粥（米：水=1：10，看起来比较稠）容易让人饱。但是，100克巧克力所含的能量是大米粥的15倍啊。那么你说，1500克大米粥和100克巧克力相比，吃哪个会更饱呢？

所以，按照同样能量来比较，甜巧克力是非常“不顶饱”的食物。它所提供的脂肪当中，有接近一半是人们不需要的饱和脂肪，而里面大量的精制糖也没有多少营养价值。

Tips

另外，巧克力也不容易消化。生产时，体力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力肯定会大大降低。而在阵痛的间隙中吃一些面包之类的相对容易消化的食物，能够最方便地补充能量。

巧克力到底适合谁来吃？

战地食品的好选择

巧克力适合作为战地食品。在两伊战争中，美国人发现，在强烈的应激和高度的体能消耗中，士兵的体重也会快速下降；加上战争的紧张，他们的进食数量也普遍下降。在这种不利于作战部队维持战斗力的情况下，供应那些小体积、高能量、吃起来方便、吃了不容易饱的食物才是最好的选择，如巧克力、曲奇、饼干、小蛋糕之类，能使他们避免过度消耗体脂肪。

运动员食品

对于长距离项目的运动员来说，他们需要更多的能量密集食物，来避免体脂肪大量消耗，所以平日吃点巧克力有益无害。

高强度运动的人

长时间高强度运动的人吃巧克力，可以补充高强度劳动所带来的热量损耗。

临产不忘维生素B

因为在分娩时出汗会损失不少的矿物质和B族维生素，因此建议临产的准妈妈们，最好提前补充一些维生素B族，及供应充足的钠、钾、钙、镁等矿物质，如果不及时补充，就会让产妇分娩时体能下降。香蕉矿物质多，能量也较高，吃起来也方便，是西方人推荐的产妇食品。