补钙的黄金搭档
BY：Margaret 2024-07-16 19:05:58 724 ℃
补钙可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统。食物中的钙具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以防治失眠、骨质疏松等症。
一、黄金搭档
1、雪里红+猪肝有助于钙的吸收，雪里红是高钙蔬菜，猪肝中维生素d含量较高，与雪里红搭配，有助于人体对钙的吸收和利用。
3、鱼+豆腐豆腐中钙的含量很高，鱼肉中含有丰富的维生素d，两者同食，有助于人体对钙质的吸收。
二、温馨提示
1、补钙的捷径是少吃盐。盐的摄入量是决定钙的排出量的主要因素。少吃盐。可防止钙流失，使骨密度增加。
4、在补钙的同时，也不能摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（如菠菜等）以及含脂肪酸食物（只要是猪油和肥肉），他们会与脂肪相结合而减少人体对钙的吸收。
5、补钙一次性量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。
鲫鱼豆腐金橘汤原料
河鲫鱼、嫩豆腐、金橘、盐、葱段、姜片、植物油、香菜叶、鸡精。
做法
1、河鲫鱼洗净沥干。豆腐切块，在沸水中焯一下。金橘洗净对半切开。
补钙的黄金搭档
补钙可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统。食物中的钙具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以防治失眠、骨质疏松等症。一、黄金搭档1、雪里红+猪肝有助于钙的吸收，雪里红是高钙蔬菜，猪肝中维生素d含量较高，与雪里红搭配，有助于人体对钙的吸收和利用。2、鸡蛋+豆腐有助于人体对钙的吸收。3、鱼+豆腐豆腐中钙的
补肾的黄金搭档
补肾的黄金搭档对于步入三十岁黄金年龄的人群来说，有一句调侃：“事业在爬坡，肾脏在滑坡”。覆盆子和桑椹子被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。因此，大葱具有壮阳补肾的作用。目前市场上许多补肾产品，更多的是针对肾脏器官，或者是放了大量的激素，使人体暂时出现兴奋的状态，其实对于“肾亏”的治疗是没有意义的。
秋补黄金搭档：西芹枸杞炒百合
西芹有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用；百合性甘、微寒，归肺、心经，可润肺止咳、清心安神；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。这三样食材加在一起，共奏滋阴润肺之功，可谓秋补“黄金搭档”。这道菜做法也比较简单：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；西芹抽去老筋，洗净，斜切成片；
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