保护眼睛的营养食谱 鸡蛋拌菠菜
BY：Kitty 2024-07-07 17:59:11 288 ℃
在几十年前甚至更早的传统生活当中，人们日出而作，日落而吸，每天都眺望远方，在绿色的田野和大地中徜徉，眼睛是很舒服的。晚上不缺睡眠，虽然有因为营养不良引起的夜盲症，却很少有因为眼睛过分疲劳而产生的麻烦。现代生活则完全不同，眼睛分繁忙程度达到了极致。每天难得有机会眺望远方，而得有机会眺望远方，而是面对电脑、书本、电视等需要近距离凝视的物体，即便有一点空闲，还是要打游戏、玩手机，在公交地铁上还要看闪来闪去的电视和ipad，睡觉之前要看电视、玩手机，几乎不让眼睛有一刻休息的时间。过度疲劳又缺乏养护，眼睛怎么能不提前衰老呢？
推荐食谱
鸡蛋拌菠菜
材料
菠菜250克，鸡蛋2个，胡萝卜丝适量，盐、胡椒粉、鸡精、青芥末、香油各适量
做法
1、将菠菜择洗干净，放入沸水锅中焯1分钟，取出摊在盘子上晾凉，切成寸段；胡萝卜焯烫后捞出。
2、锅内添水，放入鸡蛋煮至嫩熟，取出去壳，切成丁；将鸡蛋丁、胡萝卜丝和菠菜段一同放入大玻璃碗中。
3、加入盐、胡椒粉、香油、青芥末、鸡精拌匀，放入杯子塑形，再倒扣在盘子上，做成塔形即可。
功效
吃什么对眼睛好 分享保护眼睛的食谱与营养素
对眼睛好的4大食谱1胡萝卜鸡蛋汤食材：胡萝卜100克，鸡蛋2个。对眼睛好的营养元素1维生素A维生素A是保护眼睛的必需物，如果缺乏维生素A，易出现夜盲症。并且蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。5蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，缺乏蛋白质时，容易引起白内障、夜盲症和角膜病变。
保护眼睛的营养食谱 鸡蛋拌菠菜
推荐食谱鸡蛋拌菠菜材料菠菜250克，鸡蛋2个，胡萝卜丝适量，盐、胡椒粉、鸡精、青芥末、香油各适量做法1、将菠菜择洗干净，放入沸水锅中焯1分钟，取出摊在盘子上晾凉，切成寸段；胡萝卜焯烫后捞出。两者在一起，是护眼的理想搭配。
保护眼睛的营养食谱鸡蛋拌菠菜
推荐食谱鸡蛋拌菠菜材料菠菜250克，鸡蛋2个，胡萝卜丝适量，盐、胡椒粉、鸡精、青芥末、香油各适量做法1、将菠菜择洗干净，放入沸水锅中焯1分钟，取出摊在盘子上晾凉，切成寸段；胡萝卜焯烫后捞出。两者在一起，是护眼的理想搭配。
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