失眠吃什么好,5款助眠食谱
BY：Velika 2024-08-20 12:43:19 340 ℃
年底，正是白领们一年中最忙碌高压的时候，快节奏的生活很容易让大家的睡眠质量下降。失眠吃什么好?今天，我就给大家推荐5款助眠食谱，既能改善睡眠又美容养颜。
1.小米燕麦粥
小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
2.核桃桂枣粥
小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。
3.金针鸡汤
金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪;白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。
4.香蕉燕麦饼干
燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合。
相信很多人都有失眠的困扰，那就不妨试试以上我为大家介绍的助眠的食谱吧。最后，还要 醒大家，想要有好的睡眠，一定要保持轻松愉快的心情哦。
失眠食谱,不同类型失眠的食疗方
主治肝气不舒、心神失养所致失眠。主治虚热内扰之失眠。主治阴虚血少、神失血养之失眠。
失眠食谱,七款食谱助入睡
第一款失眠的食谱是莲心茶，要准备莲心，生甘草，再提包费开水冲泡，待茶饮，每日饮数次。失眠有这七款食谱，因此失眠的患者可以食用下，都有很好的治疗功效，患者也要避免在睡前想的太多，吃辛辣的食物，可以适当的进行些体育锻炼来帮助睡眠，失眠比较严重的患者则要尽快去医院就诊，以免出现更加严重的后果。
经常失眠怎么办 调理失眠的食谱
食用柏子仁和猪心，具有养心安神的作用，对于出现的失眠心悸的情况有调理的作用哦。如何缓解失眠的问题呢，上面小编给大家介绍了一些具有调理失眠的食谱了，这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且还可以提高体质的呢，比如说柏子仁啊，还有合欢花，猪肝这些食材都是不错的选择，而且还可以有养心安神的作用，对于提高人体的免疫力来说效果很不错。
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