产后催乳食谱推荐
BY：Theodosia 2024-07-07 22:29:23 107 ℃
剖腹产产妇吃什么下奶？奶水是宝宝最直接最营养的饮食，为了提供给宝宝足够的营养，妈妈的奶水一定要充足，对于奶水不足的妈妈，吃什么下奶快呢？
产后饮食原则
与顺产妈妈不同的地方在于，剖腹产妈妈在饮食上还要兼顾到剖腹产伤口，因此有一些饮食是不能吃的，不能为了下奶而吃一些容易引起发炎的食物。
产妇饮食中，要保证有充足的蛋白质、维生素、矿物质，对脂肪的量要控制，不宜过多。而下奶的食物中，最好选择汤水，例如猪蹄汤、骨头蔬菜汤、如鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，在每天喝适量的牛奶或豆浆对下奶也有好处。
产后催乳食谱推荐
下面小编为哺乳期的妈妈们介绍一款既营养美味既又下奶的菜谱——炖豆腐猪蹄香菇
众所周知，猪蹄是最有效的下奶食物，怎么食用猪蹄对剖腹产的哺乳期妈妈有下奶作用，同时又不会影响伤口呢？
材料：豆腐、丝瓜各200g，50g香菇，猪蹄1个（前猪蹄），姜丝、葱段各3g，味精3g，盐10g
方法：
1、猪蹄去毛洗干净，切成小块待用。
2、将豆腐放入盐水中浸泡一段时间，一般为10-15分钟，之后洗净切成小块待用。
3、丝瓜清水洗净，去皮切片。
4、香菇切掉蒂头，清水浸泡直至变软，洗干净待用。
5、将准备好的猪蹄放于洗净的锅中，加约2500g的水，放在火上煎煮，直至肉烂，再放入其他准备好的材料，煮几分钟后关火，可分几次食用。
炖豆腐猪蹄香菇富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有良好的生乳作用，特别合适乳汁不足的新妈妈食用，同时，还能有通络行乳，散结止痛，清热出瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。因此乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳 房微热者，可以多多食用这款炖豆腐猪蹄香菇。
小编总结：产后奶水不足的妈妈们可以通过营养食谱来催奶，猪蹄就是最有效的下奶食物了，所以妈妈们不妨去买只猪蹄炖给自己吃，既营养又能催奶。
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