糖尿病患者要注意：早餐粥,果脯类
BY：Fawziya 2024-08-20 05:22:36 1682 ℃
现在高血糖高血压等病严重影响着人们的健康。许多人知道，“低糖”的食物是健康的。然而有些在可以寻找“低糖”食物的时候，恰恰忽视了哪些披着“健康外衣”的高糖食物。下面，我们就来看看，生活中的食物存在着哪些“高糖陷阱”!下面就与小编一起来学习一下吧。
主食：早餐不宜喝粥
国人通常以米、面为主食，只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意：不宜早上喝，避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃点主食，或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。
饮品：酒类
不但热量很高，而且可能干扰某些降糖药物的作用，增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感加入甜味剂，对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍，部分产品中还加入了果肉，含糖量更高。
零食：果脯
葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌，但甜味剂往往少不了，而且它们本身就含碳水化合物，绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品，既是过度加工，油盐又严重超标。别说是糖友，健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多，往往含有较多防腐剂，豆制品零食往往含油、盐较多，还有防腐剂，不适合糖友。
调味品：沙拉酱、番茄酱等
以调剂味道为卖点，却是高盐高糖食品，如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。
糖尿病患者早餐要吃得好 适合糖尿病人吃的早餐
早餐，可以说是三餐当中最为重要的一顿，所以，不仅要吃，还要吃得好，尤其是糖尿病患者，对于早餐的要求是比较多的，那么，糖尿病患者早餐该怎么吃？
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
可以明确地说不吃早餐不会降糖，对于糖友来说，不吃早餐的危害极大。肥胖会造成糖友糖耐量降低，会加重糖尿病病情，引起其他并发症。此外，糖尿病患者的早餐有三忌：忌吃得太稀；忌吃得太多；忌吃得太细。适合糖尿病患者的早餐应当是既吃饱又吃好，热量应当到达全日总热量的20%～35%。控制血糖，从吃健康早餐开始。
吃对早餐可降血糖,糖尿病患者早餐吃什么好？
许多糖尿病患者不敢吃早餐，原因是怕控制不住血糖，其实是错误的。那么，糖尿病患者早餐吃什么比较好？它们是比较好的早餐谷类食物，麦片相对于其他谷类食品含纤维多，比传统的米粥更适合糖尿病患者。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
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