现在高血糖高血压等病严重影响着人们的健康。许多人知道,“低糖”的食物是健康的。然而有些在可以寻找“低糖”食物的时候,恰恰忽视了哪些披着“健康外衣”的高糖食物。下面,我们就来看看,生活中的食物存在着哪些“高糖陷阱”!下面就与小编一起来学习一下吧。
国人通常以米、面为主食,只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意:不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃点主食,或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。
饮品:酒类
不但热量很高,而且可能干扰某些降糖药物的作用,增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料,或者为了追求口感加入甜味剂,对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍,部分产品中还加入了果肉,含糖量更高。
葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌,但甜味剂往往少不了,而且它们本身就含碳水化合物,绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品,既是过度加工,油盐又严重超标。别说是糖友,健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多,往往含有较多防腐剂,豆制品零食往往含油、盐较多,还有防腐剂,不适合糖友。
以调剂味道为卖点,却是高盐高糖食品,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。
糖尿病患者早餐要吃得好 适合糖尿病人吃的早餐
早餐,可以说是三餐当中最为重要的一顿,所以,不仅要吃,还要吃得好,尤其是糖尿病患者,对于早餐的要求是比较多的,那么,糖尿病患者早餐该怎么吃?
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
可以明确地说不吃早餐不会降糖,对于糖友来说,不吃早餐的危害极大。肥胖会造成糖友糖耐量降低,会加重糖尿病病情,引起其他并发症。此外,糖尿病患者的早餐有三忌:忌吃得太稀;忌吃得太多;忌吃得太细。适合糖尿病患者的早餐应当是既吃饱又吃好,热量应当到达全日总热量的20%~35%。控制血糖,从吃健康早餐开始。
吃对早餐可降血糖,糖尿病患者早餐吃什么好?
许多糖尿病患者不敢吃早餐,原因是怕控制不住血糖,其实是错误的。那么,糖尿病患者早餐吃什么比较好?它们是比较好的早餐谷类食物,麦片相对于其他谷类食品含纤维多,比传统的米粥更适合糖尿病患者。吃蔬菜有利于降低血糖,可提供维生素、矿物质和膳食纤维,还能增加饱感,保持大便通畅,对糖尿病的控制很有好处,所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
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