不要拒绝“好胆固醇”
BY：Faustine 2024-07-17 19:28:46 1559 ℃
有助于提升好胆固醇的食物很多。
橄榄油：橄榄油不仅能降低坏胆固醇，还能升高好胆固醇，同时还可以阻止或减弱坏胆固醇对动脉的损害，可谓“三管齐下”。
生洋葱：洋葱对升高血中好胆固醇有着重要的帮助作用。有专家报告说，每天半个生洋葱或同等量的洋葱汁能使血中好胆固醇平均升高30%，这是很了不起的作用。但是，如洋葱做得越熟，其升高好胆固醇的作用就越不明显。
大蒜：研究表明，每天服用适量的大蒜油，服用一个月后发现血中的好胆固醇升高了23%。
多脂鱼：多脂鱼如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，有较明显升高好胆固醇的作用。
燕麦：专家指示，您若能每天吃一大碗燕麦片，连吃2至3个月，就能达到血中好胆固醇提升15%的好效果。
富含维生素C和β胡萝卜素的蔬果：研究表明，多吃这类蔬菜水果对升高好胆固醇有帮助。
少量饮酒：有资料说，饮少量的葡萄酒、黄酒、啤酒或白酒都有一定升高好胆固醇的作用，有学者指出，其中红葡萄酒可能是更好的选择。
茶：有助于提升好胆固醇。
此外，经常吃豆子、杏仁、核桃等对升高好胆固醇也有一定帮助。
除了食物之外，维生素和运动对好胆固醇也有帮助。
维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等有强抗氧化作用的维生素剂是好胆固醇的“贴身保镖”，能保护好胆固醇持续清除坏胆固醇，提升了好胆固醇的作用，同时，这一类维生素也有一定升高好胆固醇的作用。有研究说，每天
服180毫克维生素C的人，其好胆固醇要比每天只服60毫克维生素C的人升高11%。
除了食物之外，维生素和运动对好胆固醇也有帮助。
维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等有强抗氧化作用的维生素剂是好胆固醇的“贴身保镖”，能保护好胆固醇持续清除坏胆固醇，提升了好胆固醇的作用，同时，这一类维生素也有一定升高好胆固醇的作用。有研究说，每天 服180毫克维生素C的人，其好胆固醇要比每天只服60毫克维生素C的人升高11%。
什么是胆固醇 坏胆固醇 好胆固醇
胆固醇在生活中经常听到，有好的胆固醇，也有坏的胆固醇，那么，什么样的胆固醇是好的、什么样的胆固醇是坏的呢，对于这个问题，相信大家都不是很了解，今天，苹果绿天然养生专家就为大家介绍什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇，一起来了解下吧。什么是好胆固醇?
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胆固醇在生活中经常听到，有好的胆固醇，也有坏的胆固醇，那么，什么样的胆固醇是好的、什么样的胆固醇是坏的呢，对于这个问题，相信大家都不是很了解，今天，苹果绿天然养生专家就为大家介绍什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇，一起来了解下吧。什么是好胆固醇?
了解胆固醇,胆固醇高能吃甜食吗,控制胆固醇的食物,胆固醇高的合理膳食
总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和贮存的主要器官。胆固醇又称胆甾醇。1、胆固醇高的人是不能吃富含胆固醇的食物，尤其要忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、动物脑等食物。
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