儿童吃什么坚果比较好
BY：Lark 2024-07-19 06:20:30 456 ℃
宝宝在合适的年纪吃坚果可以补钙，有助于智力和牙齿的发育，不过有的坚果体型较大，不宜消化不建议孩子食用，容易危及孩子的身体健康，那么儿童吃什么坚果比较好呢？一起来看看吧。
儿童吃什么坚果比较好
1.松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
2.核桃
核桃主要富含的蛋白质可以为我们提供人体必需的赖氨酸，这种物质对小孩身体的发育非常有帮助。除此之外核桃中还含有钙磷铁等多种矿物质，它可以补充我们身体对矿物质的缺乏，同时还有很好的润肤功效。当然儿童吃核桃不宜过多，要根据年龄合理食用。
3.板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
4.榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。
5.花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
6.葵花籽
葵花籽富含亚油酸，能促进大 发育，也含有大量维生素E，可促进孩子血管生长和发育。每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美。医学家认为，葵花籽能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
通过对上文的阅读，相信大家对儿童吃什么坚果比较好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
儿童吃什么坚果好 这八种坚果不能少！
儿童适合吃的坚果：开心果过敏指数：★★★★★营养价值：开心果是“心脏之友”，含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少和预防心脏疾病。开心果总体热量高，并且含有较多的脂肪，体重超标的孩子要最好少吃或者不吃。儿童适合吃的坚果：花生过敏指数：★★★★★营养价值：花生的营养价值极高，能促进儿童的生长发育。
儿童吃什么坚果比较好
宝宝在合适的年纪吃坚果可以补钙，有助于智力和牙齿的发育，不过有的坚果体型较大，不宜消化不建议孩子食用，容易危及孩子的身体健康，那么儿童吃什么坚果比较好呢？儿童吃什么坚果比较好1.松子松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。当然儿童吃核桃不宜过多，要根据年龄合理食用。通过对上文的阅读，相信大家对儿童吃什么坚果比较好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
儿童常吃鱼和坚果成绩好
新研究中，牛津大学科学家对493名7~9岁的参试英国儿童进行了采血化验，并对他们的父母进行了有关孩子饮食习惯的问卷调查。结果发现，参试儿童中每周吃鱼不到两次的儿童占90%，而健康饮食指南建议，每周至少吃两次鱼。血样检测结果对比分析发现，儿童血液中欧米伽3脂肪酸（特别是dha）水平越高，儿童阅读能力和
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