奶霸的练成史私人催奶秘诀

　　一、孕期杯罩升级，孕5月分泌初乳

　　得知自己怀孕，欣喜之余也折腾不断，我的妊娠反应很厉害，每天都吐得不成样，最后，实在不行了只好辞职在家。既然当了全职准妈妈，那我就有充足的时间关注自己的身体和宝宝的健康了。由于婆婆整天唠叨，所以我最怕的就是产后奶水不足，我可不想宝宝出生后靠奶粉生活。我一直坚信“功夫不负有心人”，于是，奶霸之路从此展开。

　　产前催奶，以进补为主

　　我先去书店买了一本备孕、孕期、产后方面的食谱书，自己在家没事，就一日三餐按照食谱上的菜单倒腾，不能太累就让婆婆也帮忙做。自己要吃好，自然也不能亏待肚子里的宝宝，为了宝宝以后能吃饱，再麻烦也是值得的。

　　当然，在这个过程中，一定要有恒心。从检查出怀孕开始，我就坚持每天早上喝300-500ml的西红柿苹果汁或胡萝卜苹果汁，全部都用新鲜水果榨出来的，营养又美味。到了孕4月的时候，婆婆开始让我催奶，每周保证喝一次鲫鱼或猪蹄汤。由于我不爱吃走禽的肉，婆婆每周还会给我做两次鱼和虾。

　　一开始，我以为这个土法应该没效果，但出乎意料的是，到孕3月的时候，我的杯罩迅速从b到d。到了孕5月，我就开始有初乳了。反应过来之后，我又惊又喜，这下家里人不用再担心我家宝宝吃不到母乳了。

　　二、产后变奶霸，奶水很充足

　　分娩时的辛苦在这里就不多说了，总之宝宝顺利地出生了，当我第一次看到宝宝肉嘟嘟的模样，心都融化了，我暗暗发誓：一定要让他吃到充足的母乳，健康成长。就这样，产后催奶开始进入倒计时。

　产后催奶，以补水为主

　　产前虽然听了婆婆的方法，催奶效果不错，但是再听听现在的“补奶”计划，我还是有些排斥。天天都是催乳汤，看着菜单我就想吐，如果这样大补特补，我可以想象，我只会离我之前的苗条身材越来越远……幸运地是，婆婆娘家刚好有事，接下来就我说了算咯。

　　产后，我依然坚持每天早上必喝西红柿苹果汁或红萝卜苹果汁。这样算下来，我们家一周要买40-60个西红柿、胡萝卜和苹果。中午由于丈夫不在家，我以简便、清淡为主，主食基本都是用豆浆机做成米香豆浆，加1.2升水，另外清蒸各类时蔬、鸡蛋。

　　别小看这些清淡的饮食，其实对于促奶也是很有好处的：首先，我以液体为主要进食食物，哺乳期需要饮用大量液体物质，我每天至少进食800-1000ml液体;其次，芝麻、藕、山药都有通乳功效，产前喝的多通乳早，产后喝容易产奶。

　　三、催奶的注意事项

　　不少准妈妈都有在孕期催奶的打算，但是有部分人会听信民间的某些偏方，胡乱服用“催乳药”，不仅扰乱了孕妈咪的生理分泌，严重者甚至可能影响孕妇在产后的奶水供应。所以，哪怕是食疗偏方，准妈妈也应该在医师的指导下进行催乳哦!

　　还有不少妈妈产后因为奶水不足甚至无奶，就请一些催奶师给自己催奶，花钱不少有的也不见得有成效，所以，为了避免产后无奶，准妈妈最好在孕期就做好催乳的打算，提前催奶才能有备无患，即便请催奶师，也要找一些有资质或经验丰富的，毕竟乳房是很脆弱的，稍有不慎，会造成严重的后果。

　　平时，我们也要了解一些催奶的基本知识，从小事做起，才能打好催乳基础：

　　1、注意乳房的清洁与按摩

　　保证自己的乳房健康，是宝宝母乳喂养的前提，所以产前还是产后，新妈咪都应该多注意乳房的清洁，并适当进行按摩，这样可以促进乳汁的分泌。

　　2、注意哺乳姿势

　　正确的哺乳姿势应该是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。哺乳姿势不正确，不仅影响乳汁的分泌，还会影响宝宝食欲，所以，一定要学会正确的哺乳姿势，保证乳汁畅通。

　　3、加强宝贝的吮吸

　　产后及时让宝宝吮吸乳头，非常有利于奶水的流出，有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。所以，不管奶水多不多，一定要让宝宝多吮吸哦。