孕前饮食需注意的事项
BY：Vicky 2024-08-17 16:29:06 1887 ℃
优生优育是我国计划生育的政策之一，如何做好优生优育，这就需要每一对夫妻都配合好，现在每一对夫妻基本都养育一个孩子，如何生一个健康聪明的宝宝，成为了每一对夫妻的必修课。优生优育应该从孕前的饮食着手，那么，孕前饮食需注意的事项有什么呢?
1.保证热能的充足供给，正常成人每天需要2200kcal的能量，计划怀孕的夫妇，应该再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，
2.保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益，但是切忌过量摄入。
3.保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质，以确保精子和卵子的正常发育。
4.充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。
5.供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，切忌不可过量，以免对身体造成影响。
孕前的保健非常重要，如果做好孕期的准备，就可以使得夫妻双方的身体做好充足的准备，以迎接新生，除了饮食，还有很多的注意事项，如男方要不要吸烟喝酒、不要洗桑拿等，这些生活细节虽然微小，但是影响很大。
孕前饮食吃什么,孕前饮食食谱推荐
一、孕前饮食吃什么孕前饮食吃什么好？女性在怀孕期间的主要话题就是吃，为了宝宝的健康，体重已经不再那么关注了，盲目的暴饮暴食、大补特补，这些都是不对的，如果孕妇的体重过高可能在生产的时候会发生难产的危险，宝宝吸收营养也是有上限的，过量的营养摄
孕前饮食禁忌孕前饮食要注意什么
孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。哪些饮食可以提高女性受孕几率孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食物，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
孕前饮食孕前有助女性排毒去火的饮食
【排毒的食物】孕前，调理去身体是每个女性的必修课。而排毒，让身体“干干净净”迎接好“孕”，则是必不可少的一个环节。孕前饮食孕前有助女性排毒去火的饮食src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121102/1351848956_43147.png"
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