孕前食谱--家常熬鱼让你产后做个超级奶妈
BY：Rosalba 2024-07-16 20:31:51 503 ℃
家常熬鱼
主料：鱼750克（任何鱼均可）
调料：葱花、蒜片、姜末、酱油、味精（鸡精）、盐、醋、料油、香油、植物油各适量
制作：将鱼洗净，两面打上花刀，过油炸一下，捞出待用；用锅加入大油、葱、姜、蒜炝锅，炒肥瘦肉片，炒好加酱油、料酒、味精、醋和盐少许；放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，放微火煨，大约煨15分钟，汁剩一半，把鱼翻个捞出，放入鱼盘，调料也同时捞出，放在鱼上，后将原汁加下香油、酱油搅匀，洒在鱼身上即成。
含有丰富蛋白质的食谱
正常情况下，由蛋白质供给机体的热量占人体所需总热量的10%~20%，对于准备要小孩的夫妻，膳食中的蛋白质数量应增加到18%~23%，对于成年人，每公斤体重每天应提供蛋白质1~1.5克，准备要小孩的夫妇应为1.5~2克，才有利于为怀孕作好准备。
剖腹产后饮食食谱9个产后食谱推荐
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孕妇产后食谱产后的营养食谱有哪些
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