灵芝糯米粥——补养气血促进睡眠
BY：Laila 2024-07-08 00:46:46 638 ℃
灵芝大家都知道的吧，是一种很常见的中药材，也是食材，它的营养物质比较高，可以当营养保健品食用，但是不能多吃哦，因为它有大补的作用和效果，灵芝和很多的食物都可以一起吃，来看看这道灵芝糯米粥的做法吧，可以有补气血促进睡眠的作用。
营养价值:
蛋白质、B族维生素、淀粉、脂肪、糖类、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱、眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘等症患者
灵芝糯米粥
所需材料
灵芝糯米粥的做法
2.锅置火上，倒入煮好的灵芝药汁，放入糯米，以大火煮开。
3.待煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
灵芝糯米粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。灵芝煮粥的话可以有安神的作用，对于补气血有好处，而且还可以有保护肝脏的效果哦，对于促进睡眠啊还有养心益智都是有好处的，同时也可以有促进食欲的功效呢，对于补气血安神有一定的作用。可以经常吃。
灵芝糯米粥的制作方法和功效，你都知道了吧，灵芝糯米粥的好处有很多，而且适合的人群也比较多，可以有保护肝脏的作用，对于养心安神有好处，而且还可以有促进食欲的效果哦，对于提高体质有帮助作用，这样的一款养生粥可以起到保健功效。
灵芝糯米粥——补养气血促进睡眠
灵芝大家都知道的吧，是一种很常见的中药材，也是食材，它的营养物质比较高，可以当营养保健品食用，但是不能多吃哦，因为它有大补的作用和效果，灵芝和很多的食物都可以一起吃，来看看这道灵芝糯米粥的做法吧，可以有补气血促进睡眠的作用。灵芝糯米粥的功效与作用灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。
牛奶小米粥:促进睡眠
原料：小米50克，牛奶100毫升，冰糖适量。锅中倒水烧沸，加入小米以大火煮至涨开，倒入牛奶续煮至沸。小贴士小米和牛奶都有促进睡眠的作用，睡觉质量不佳者可以在睡前吃上一碗。营养功效牛奶的蛋白质含量非常丰富，所含的氨基酸与人体氨基酸组合非常接近，消化率高达98%，被认为是营养价值最高的蛋白质之一。
胡萝卜小米粥——促进代谢帮助睡眠
小米是我们经常食用的粗粮的种类，除了做粥以外，好像其他的烹饪方法都不是很容易利用的，小米就是做粥比较好，好消化好吸收，而且还可以帮助睡眠，今天小编就来介绍一种特别的胡萝卜小米粥的做法。此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。关于胡萝卜小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，可以促进代谢，有效的改善失眠的情况，对身体健康是有很大帮助作用的。
Hash：ae597fe3971313a4f6fc30d4ae35917fea81a5d1
【声明】本文由用户Laila发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。