中医如何食疗养生减肥如何减肥

现在大家迷信很多错误的减肥法。其实要想减肥，可以遵循中医的养生食疗减肥方法，下面就介绍一些有效的中医瘦身方法：

一、中医醋疗法

早晨和睡前，建议食用一匙醋（用粮食、水果类酿成，不是用醋酸配成）。

食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，味道更好。

中医喝法：可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。

二、中医茶饮法

用茶代替果汁、牛奶一类的高糖份、高蛋白饮品。在国外，日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用潽耳茶保持身材。作为我们中国，茶是世界的老祖宗，配方自然先进。这里介绍二种中医较为推荐的，且在药店也好买到的配方：

（1）银菊山楂饮

原料：银花，菊花，山楂各10克;

制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可;

服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用;

功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等。

（2）陈荷山楂饮

原料：陈皮5克，干荷叶60克，山楂10克，茶叶5克;

制法：一起冲泡10分钟即可;

服法：每日1剂，数次冲泡饮用;

功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

三、中医运动发汗方

许多人说，减肥要做运动，不错。可不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医方法，很少运动量，却很有效。

运动前，请喝一碗发汗的中医运动发汗方。这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤为效果显著。

中医运动发汗方：

生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许;

制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用;

服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果;

功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

适用：所有单纯性肥胖症。

四、中医平常清肠法

胖的人，常多都有便秘习惯。减肥期间，因节食，吃的少，就会更严重。这里推荐番薯减肥饮食餐。

番薯清肠方

原料：番薯2个;

制法：将番薯洗净，水煮至熟软就可吃。如单吃会胀气，加点米煮成番薯粥喝;

服法：减肥期间不鼓励多吃，请用此法为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

功效：清肠通便，排毒瘦身。

本方为古代帝王清肠通便方，连食5~8天，即有良效。

番薯含粗维素，有良好的通便清肠功用;其粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

适用：肥胖症，习惯性便秘

五、纠正一个错误偏方

有一个错误的偏方观点，即粗盐瘦身法。这里纠正一下，希望看过的人能受惠!有网文说，往身上抹粗盐就能瘦身减肥，结果有人用了，发现大错特错悔己迟。这个偏方秘方。其实是盐疗法。

盐疗，使用的盐，不是我们普通的食用粗盐，而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。

一般美容院里的盐疗用法：

先用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使皮肤发热，至出现红色为止，一般10分钟，使肌肉的血液循环，肌肉放松，然后再用矿物盐搓揉肥胖部位，通过从汗毛也透入的盐，盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次，一个月能减2-9KG。

而我们家庭瘦身减肥，往往到市面上卖了一般的精盐，它是没有减肥功能。纯粹作用是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大。结果，你的肥没减成，反之让毛孔变粗变大，得不偿失。