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熬夜吃什么
零食好
低脂原味
酸奶含有的
蛋白质和
脂肪,有助于延长
饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜
水果。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族
维生素,但它的
脂肪、
热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和
蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些
牛奶,它含有的左旋
色氨酸,有助于
睡眠。
梳打饼干。
复杂
碳水化合物和
蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的
全谷物梳打饼干和
低脂奶,但要
控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
你或许认为食用爆米花就像吃了炸
薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的
热量较低,且它富含
抗氧化剂、全粒谷物和
膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、
水果或
坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造
黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
适合当宵夜的食物
杏仁含有蛋白质、
膳食纤维和
镁元素,是一种
健康零食。
杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。熬夜吃什么水果好
当我们熬夜的时候,我们可以适当的吃一些
苹果,对我们的身体比较好,俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的
果胶,可以促进排泄,防止
动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现
内分泌失调而
便秘或者
肥胖,皮肤变差等。因此苹果
中大量的
维生素和苹
果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态
肥胖,增加
血色素,使皮肤变得细腻。
适当的吃一些
葡萄也可以帮助保护我们的身体,减少熬夜的伤害,被誉为世界
四大水果之首,葡萄中含有丰富的
葡萄糖
及多种维生素,对保护
肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能
延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
柠檬对我们的皮肤比较有好处,因为熬夜非常的伤害皮肤,适当的吃一些柠檬可以改善皮肤,可说是水果
美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,
柠檬酸能
去斑、防止
色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的
美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
适当的吃一些
橙子可以有效的减少
电脑辐射和
色斑的形成,还可以清肠
通便有利于身体
健康,橙子几乎已经成为
维生素C的代名词了,
维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及
电脑的
辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易
便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,
增强免疫力。
熬夜吃什么水果好 8种水果减少熬夜伤害!
专家提醒,熬夜违背了正常的生物钟,会给身体制造出一系列的伤害,比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡,同时身体毒素增多,损害肝脏等。今天就给大家介绍几种熬夜应该吃的水果,减少熬夜带来的伤害。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。
经常熬夜吃什么水果好?哪些水果最适合熬夜的人吃
中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
熬夜吃什么水果比较好 这些水果帮熬夜的你调理身体
大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
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