准妈妈营养补充要适度
怀孕的早期由于
早孕反应,
孕妇的食欲不好,很容易造成营养的缺乏。到怀孕的第4个月时,
早孕反应大都已经消失,食欲已恢复正常,不论吃什么都觉得非常
可口。但此时仍不可掉以轻心,因为从这个阶段开始,
胎儿的
运动增多了,正值胎儿需要大量养分的时期,所以孕妇必须均衡地摄取各种需要的营养素,这不仅是为了胎儿,也是为了自己本身。1、营养对于母子的重要性
妇女自怀孕初起
身体机能就开始发生变化,不但孕妇本身需要更多营养,而且还要将营养供给腹中的胎儿,因此
妊娠期母体的营养状况对胎儿极其重要。孕妇体内的营养除了要保证胎儿
生长发育外,还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的
子宫、
胎膜、
脐带及
胎盘。在整个妊娠期间,为了增强孕妇的
抵抗力,提高防御各种疾病的能力,需要给予充足的营养。另外,为增强
分娩时的娩出力、防御分娩时的出
血、保证产后
哺乳及
育儿等方面的体消耗,孕妇需要在妊娠期积蓄营养,以增强体力,这样才可顺利生出
健康、聪明的
天才宝宝。2、营养影响胎儿大脑的
发育孕妇
营养不良可影响胎儿脑的发育,轻者出现脑功能
障碍,重者使
脑组织结构改变,出生后智力严重低下。
营养缺乏时间越长,脑的损害越大,智力就越低下。
蛋白质对胎儿及
婴儿的营养尤为重要,尤其是在妊娠12~18周和妊娠最后3个月至婴儿出生后半年内,
蛋白质的摄入量对婴儿脑组织的发育影响更大。3、营养补充要适度怀
孕期间要尽量丰富,不可
偏食、废食,因为长期单一
饮食将会导致
营养不良症的发生。营养不足及营养过度均不利于母子健康,营养适度最好。孕妇的营养状况也不能到孕期才注意,而要早做准备,尤其青春发育期以后的营养与孕妇
体质有很大关系。有些孕妇专吃高蛋白、高
脂肪的食物,如
肥肉、
奶油蛋糕、
巧克力等,以为这样营养就好了,但实际上某些营养素过高可以破坏营养平衡,孕妇自身甚至胎儿均可增加患病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯,造成营养不良,怀孕后自身及胎儿的健康都受到影响。在饮食方面,除了要均衡合理地摄取营养外,还有一些注意事项,如避免食用速食
面,因为速食面中含有大量的
盐分,大人一天的盐分需求量约6克左右,如果摄取过多的盐分,容易造成
妊娠中毒症。尽量不要喝罐装的饮料,因为每瓶罐装饮料的
砂糖含量很高,食入过多的砂糖会消耗
钙质,即使吃再多含钙质的食物,一旦喝下大量的罐装饮料,也会使体内钙质缺乏。另外煮菜时调味要淡,不仅在妊娠中如此,平常也应该注意。如果
孕妇饮食味道偏重,孩子将来口味偏向会和
母亲一样。
温馨提醒:所谓的“均衡营养”,就是合理适量地摄取包括
蛋白质、
碳水化合物、
脂肪、无机盐、
维生素等的营养素,这些营养素对自身和胎儿有着不同的作用,缺一不可,不要因为喜欢吃某种食物养成偏食的习惯。
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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