如何治疗失眠改善睡眠质量的药膳

BY：Tesia 2024-07-05 06:33:07 994 ℃

你有过经常失眠的痛苦吗?很多人都有，小编有的时候精神压力比较大的时候也会出现失眠差的问题，改善睡眠质量的方法有很多，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，一些养生的食物也是不错的选择，来看看这些食谱的介绍。

百合 莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。百合和莲子一起吃，对于出现的烦躁情绪有改善的作用，而且也可以缓解失眠多梦，对于焦虑的心情也有一定的调理的作用和改善。

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。这样的食谱可以有安神宁心的作用，特别是对于气虚体质导致的气血不足，失眠多梦的问题有调理的作用。

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，乌鸡可以补气血，这样的食疗方法对于缓解脾胃虚弱气血不足有好处，而且也可以有促进食欲的作用，对于出现的健忘失眠有改善。

如何治疗失眠，如果你也经常失眠的话，一些改善睡眠的食谱可以经常吃一些，对于调理体质来说有好处，上面的这些食谱可以有安神煮面的作用，还能缓解健忘失眠，对于调理体质来说效果不错，还能提高免疫力，赶紧试试。

一、吃水果改善睡眠质量苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。甚至有报告称，闻一闻青苹果的气味能有效缓解疼痛呢。香蕉香蕉内含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，提升睡眠质量。葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的

4.入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后,半小时以上不能进入睡眠状态,称为入睡困难。5.睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。3.遗传与环境共同作用儿童睡眠障碍的大部分疾病都是遗传和环境共同作用的结果，对于某些遗传特质的大脑，在某些特定的环境中容易出现睡眠障碍的疾病。

一、怎样改善睡眠质量效果好负离子疗法负离子疗法作为失眠的自我疗法，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用；同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使

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