更新时间:2024-11-01 07:49:56

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快速减肥食谱,健康减肥更重要

BY:Peony 2024-11-01 07:49:56 102 ℃

在众多的减肥方法中,减肥食谱是最受欢迎的减肥方法,因为饮食减肥不用做运动,而且使用的好的话,减肥效果也是非常好的哦,所以今天大厨艺小编就给大家带来5款快速减肥食谱,给想要快速减肥的朋友们一些减肥加速度。

NO.1鸡蛋牛奶+素食美人法

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜。

3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5.配合适度运动。

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗

1.起床後:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:优酪乳500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.就寝前:1~2杯水。

NO.3苹果

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

NO.4全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500~3000cc。

NO.5蜂蜜减肥法

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:正常饮食。

通常一星期下来可瘦3~4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱

如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米

健康减肥早餐食谱,7日减肥早餐食谱,,八款营养健康减肥早餐食谱,一周健康瘦身早餐食谱

一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款

健康的减肥食谱,健康减肥晚餐食谱

晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

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