秋季养生粥及饮食注意事项

对于秋季是需要大家注重护理的，特别是注重养生的人，一定要安排好自己的饮食，吃一些养生粥是非常不错的选择，接下来小编将为大家介绍关于秋季可以养生的一些粥，以及生活中的一些注意事项，希望能给各位提供一些有效的帮助和参考。

1、绿豆红枣粥

材料:准备一百克绿豆、十五颗红枣、适量的红糖。

做法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。

功效:喝绿豆红枣粥可以清热解暑,健脾护肝。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。

2、香蕉绿豆粥

材料:准备六十克绿豆、两根香蕉。

做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。

功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

3、菠菜粥

材料:准备一百克粳米,菠菜适量。

做法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。

功效:服用菠菜粥可以治便涩滞不通、痔瘦及久病。

秋季饮食注意事项

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等，这类食物可以多吃一些。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物,对于辛辣刺激油腻类食物要少吃。

上文所介绍的这几种粥都是非常适合在秋季服用的，能起到非常好的养生保健功效，这些粥的营养价值极其 丰富，味道也是比较好的。除了通过喝一些养生粥来进行保健以外，还要做到生活要有规律，多吃一些有益健康的食物，对于一些过于油腻辛辣刺激的食物，一定要少吃为妙。