春节长假最后一天吃些清肠食物

今天是春节长假最后一天，明天就要投入到繁忙的工作中了。在这一天里吃些什么食物对身体有好处呢？小编认为，这长假最后一天可以吃一些具有排毒作用的食物哦。下面就来为大家推荐推荐吧。

春节最后一天清肠饮食原则

清淡饮食护肠胃。吃了几天的大餐，想必也吃腻了吧，节后几天多吃点清淡的东西，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应适当多增加粗粮、薯类，像玉米、燕麦、小米、红薯等等都非常不错，可熬粥或做成杂粮馒头之类的；可适当多喝点清爽的粥和汤，它们都具有较好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。不过值得注意的是，每天可以有一或两餐以汤类为主，没必要一日三餐都以汤类为主，这种做法也容易造成营养不良。这样的饮食三、四天就行，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。此后，保持每天1-2两鱼肉和1斤蔬菜的正常比例，优先吃清爽少油的菜肴，就没有问题了。

水果蔬菜解油腻。春节期间的大鱼大肉、油炸食品，让很多朋友倍感油腻，节后不妨多摄入蔬菜水果，能帮助你解除油腻哦。像白菜、生菜、菠菜、胡萝卜、山药。。。都挺不错。同时，烹饪方式也要多注意，要多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，这几天少吃鱼肉海鲜，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃点水果。此外，喝茶也可以清除胃肠道的油腻，泡杯花草茶给自己和家人也不错呢。这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。

膳食纤维除便秘。节日期间，往往会新鲜蔬果摄入不足，再加上运动量减少，很多亲们会出现便秘或排泄不顺的情况，所以节后几天要特别注意膳食纤维的补充。新鲜蔬菜、粗粮中的膳食纤维都比较丰富，而且粗粮中还含有较多的B族维生素，蔬菜中维生素等营养素的含量也很丰富，节后建议增加摄入量。另外，有个问题，葡萄要在这啰嗦下，因为膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀，如果饮水不足，肠道内的水分会被膳食纤维吸收，反而会加重便秘。所以在吃粗粮的同时，还应注意及时补充水分及水果、蔬菜等。

接下来，再来看看哪些食物适合在放假最后一天吃吧。

春节最后一天吃什么

苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

木耳：吃木耳可以清除肠壁上的脂肪，黑木耳能够降低血液的黏稠度，排毒清肠，是健康的黑色食品，每周坚持吃几次，对身体很有益处。

雪莲果：雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显着促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，具有清肝解毒，降火降血压的功效，能有效地防治面痘、暗疮。

空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

普洱茶：早在《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。此外，中医还认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

过年最后一天，不如就来吃些以上这些清肠的食物吧。