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人怕冷,多半跟冷天人体新陈代谢减慢,血液循环不畅有关。中医认为,气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体的抵抗力变差,寒邪从肌表侵入,很容易引起感冒,尤以儿童老人多见。
“寒”还容易导致气滞血淤,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关。所以,养血活血是适宜大众的冬季养生之道。
养血活血首重食疗。
中医认为,
羊肉大
补气血,而且温中散寒,补而不燥,是冬季大补气血的最佳食物。比如,可以自己煮些
当归生姜羊肉汤。备
羊肉500克、
当归30克、
生姜50克。将羊肉用清
水洗净后再用
生姜爆炒,
当归则以纱布包裹,再与炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,有助于改善
痛经及
月经不调等症状。
以15克高丽参、10克田七和约50克猪蹄,加水炖1小时而成的汤,也具有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
此外,龙眼肉枣汤也是冬日养血的好食物。龙眼肉50克,高丽参10克,红枣100克,白砂糖适量,加水炖,有利于补精益气,健脾补血,且由于含有较多的糖分及酶等,可提高气血虚弱者体内的能量和热量,使畏寒怕冷得到改善。
要注意运动来辅助食疗。
运动能促进气血通畅,身体各个器官的功能也会因此更好地发挥。譬如肺的“吐故纳新”、大
肠蠕动及皮肤毛孔排汗,这些都是人体排泄的重要管道,运动后管道通畅,排泄加快,体内垃圾顺畅即可排出体外。此外,运动也能促进脾胃的运化功能,吃进去的营养得以很好地吸收,使身体保持平衡的状态。
治疗运动性贫血的食疗方
羊胫骨、脊骨各1根(砸碎),大枣50克,糯米100克,葱、姜、盐、红糖适量。骨头与葱、姜、盐一起炖汤,取汤汁与大枣及糯米一起煮成粥,加红糖调味。黑木耳30克,红枣30枚,红糖适量。黑木耳泡发洗净,与红枣一起炖煮,红糖调味。每日12剂,分12次服用。羊肝片加水煮熟,入菠菜再煮沸,打入蛋花,调味后备用。每日1剂,分3次食用,可连用3周。每日3次,每次1020丸,温开水送服。现国内外常用的铁强化食品,有大米、玉米、饼干、蛋糕、奶粉、牛乳、糖、食盐等。运动员常用此类强化食品,会起到防治运动性贫血的良好作用。
胃疼食疗法,胃疼的运动疗法
二、胃疼的运动疗法跪姿前倾双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。
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