有益健康的食物有哪些？廉价又营养的健康食物又有哪些？

12月23日讯，哪些食品对健康有益？便宜而有营养的健康食品有哪些？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

我们在日常生活中应该注意哪些饮食方面？男女、儿童、老年人应该怎样才能在饮食方面重视健康与养生？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编一起来看看哪些有益健康的食品？便宜而有营养的健康食品有哪些？对身体有好处的超级食品并不贵。

列举了11种廉价且营养健康食品的功效和作用。廉价且有营养的健康食品：1、低脂牛奶。

每杯8盎司(约227克)的牛奶含有9种营养成分，包括钙，钾和维他命 D等。买的时候，最好选择脱脂或者低脂的牛奶。

二是红薯。

富含β-胡萝卜素、纤维素和 B族维生素。

能维持人体细胞健康，尤其对皮肤有益。许多研究表明，经常吃红薯可以防皱、防晒，并能帮助产生新的皮肤细胞。

三、鸡蛋。

一个鸡蛋仅有70卡路里，但却含有大量的胆碱。此外，鸡蛋还含有大量对眼睛有益的黄体素和玉米黄素。四、麦片。

麦片含有锌，镁，铁等元素，可增强人的免疫力。

可溶性纤维素含量丰富，能降低胆固醇，预防血糖急剧升高。五，红茶。

红茶叶中含有类黄酮，能与人体自由基作用，对细胞有保健作用。

此外，研究发现，每天喝6杯红茶，还能抗皱。六、干蔓越莓。

酸果蔓果干比任何水果都含有更多的抗氧化剂，可以减少癌症和心脏病的发生。

此外，它还能预防尿道感染。七、斑豆它所含的抗氧化剂是豆类之王，有益心脏健康。

斑豆子还含有对保持体形有益的蛋白质，纤维素， B族维生素和其他营养。

八、羽衣甘蓝除了含有丰富的维他命、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有丰富的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸，对骨骼有益，有助于人体排毒，减少患癌症、心脏病等疾 病的风险。九，鲑鱼。

四盎司(约113克)鲑鱼可以满足每天对欧米伽-3脂肪酸的需求，从而减少体内炎症，预防心脏病和癌症的风险。

十、芒果每天一杯芒果汁可以满足人体80%的维他命 C,25%的维他命 A,7%的钾。十一、花椰菜有些人将西兰花比喻为“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开窍、润肺、止咳的功效，长期食用西兰花还能降低乳腺癌、直肠癌和胃癌等癌症的发病率。

花椰菜对杀死引起胃癌的幽门螺旋菌有神奇的作用。

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了能预防感染外，类黄酮还能抑制胆固醇氧化，防止血小板凝结，从而降低心脏病和中风风险。

上面有什么健康食品呢？便宜而有营养的健康食品有哪些？全部相关介绍。

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