什么减肥法效果最佳？效果最佳的减肥法有哪些？

11月30日消息，哪些减肥方法最有效？什么减肥方法最有效呢？中医学的减肥方法有针灸减肥，点穴按摩减肥，埋耳减肥等。

哪些减肥方法最有效？什么减肥方法最有效呢？欢迎关注小编，了解更多详情！这些减肥法全是根据中医经络刺激穴位达到减肥的效果。这减肥法不旦无副作用，还可兼治疾病。

一、中医减肥：1、针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺的方法，达到抑制人体下垂脑部的食欲中枢，从而减少饮食摄取。专家提醒：针灸减肥还可以通过调节内分泌、消化系统功能、调节代谢、提高能量代谢率等方式来减肥。

点穴按摩减肥：通过刺激人体的经络，局部肥胖症部位采用点穴、推拿等手法，起到疏通经络，调理脾胃，促进脂肪分解，增加机体代谢，从而达到减肥的效果。

按摩减肥对人体无副作用。

埋耳豆减肥：也是按照传统中医穴位，通过刺激穴位达到减肥的目的。

专家提醒：耳豆是针灸配合使用减肥药的一种辅助方法，不扎针时通过按摩贴到耳穴也能刺激耳穴。

中医学减肥适合人群：以上减肥方法适用于所有肥胖患者，对不能坚持运动或运动能力差的人效果极佳。

减重时间：一次针灸20分钟左右半个小时，一次按摩约30分钟，一次10次。

锻炼减肥——以中低强度锻炼为佳特征：消耗脂肪产生能量，减少脂肪，减轻体重。

健身要做有氧运动，避免无氧运动。

例如步行、长跑、舞蹈、游泳、健身器材等运动项目属于有氧运动项目。

专家提醒：采用运动减肥法的肥胖症患者，不应进行高强度运动，应进行中低强度运动。

大强度的剧烈运动不会持续很长时间，在短暂的运动中，主要是消耗身体内碳水化合物所提供的能量，而非首先消耗脂肪。

中度和低强度的运动可以持续很长时间，可以更多地动员体内脂肪分解来提供能量，比起高强度的剧烈运动，氧化的脂肪总量更多。

不宜人群：高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病；减重时间：长期坚持才有效。2.药物减肥——需要医生指导的特点：常用药物有食欲抑制剂，脂肪酶抑制剂，去甲肾上腺素抑制剂等。

当前减肥药品种丰富，常令肥胖患者眼花缭乱，有些减肥药减肥效果不错，但停药后反弹很快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用，同时药物对神经系统也有损害，所以减肥药应在医生指导下服用，且只能作短期辅助治疗。专家提醒：减肥本质上是“减脂”，不是“减水”。许多人因利尿或腹泻而导致脱水，从而使体重下降，这是危险的。

由于人体脱水，血液浓缩，容易形成血栓。长时间服用该药危害较大，如：肠胃紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。所以，不要盲目跟随广告胡乱吃减肥药。

适合人群：不患高血压、心脏病的肥胖患者减肥时间：7天至一个月左右，但停药后体重反弹也比较大。

三、节食减肥——少吃但是不能有特点：少吃并且选择低脂、低卡路里的饮食。

“少吃”就是所有食物都少吃，这样可以保证食物成分全面、平衡，不会缺少各种营养和维他命。

减少石油摄入也是关键。调整好饮食，再通过锻炼增加卡路里消耗，可以达到减肥的目的。

专家提醒：节食减肥是不可取的，靠饥饿来消解体内脂肪。这是一种潜在的危险，因为脂肪代谢的同时，也会使血液中的酸性物质增多，影响人体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重时可引起酸血，甚至昏迷，从而导致生理机能失调。此外，过多的饮食会导致营养不良、内分泌紊乱、厌食症等，影响人体健康。适合人群：坚持不懈的肥胖者。减重时间：长期坚持才有效。

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