![](/uploads/images/nologo/817586.jpg)
人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,也容易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。久坐一族减肥怎么减呢?
洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。
水是维持身体体液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物质加以利用,并且排出体内废物,因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点,分别是睡前、早起与中午各喝一杯,喝水时,慢慢喝不要一口气喝完,因為一口气喝完的水不会在体内久留,很快就会变成尿液与汗水排出。
至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。
经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。
上面为大家介绍了久坐一族减肥方法,希望可以帮助到哪些久坐的人。
久坐办公室怎么减肥?如何减肥
久坐的人怎么减肥?都知道办公室一族和电脑一族坐着的时间比站立的时间要长好多,那么久坐的人怎么减肥效果更好呢?①沐浴减肥方法:久坐的MM容易血气不顺,下半身水肿。要改善这种现象,最靠谱的方法就是利用沐浴时的热水让血液循环加快,让体内堆积废物随
久坐一族减肥怎么减
久坐一族减肥怎么减呢?洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。上面为大家介绍了久坐一族减肥方法,希望可以帮助到哪些久坐的人。
久坐敲大腿,健康减肥兼强身如何减肥
腿肥胖可分真胖或虚胖,虚胖就是水肿,因长期久坐不活动,血液循环不佳而引起。特别白领一族从早到晚在办公室久坐,慢慢的肥胖就会不请自来。而且久坐易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛等等疾病。那么,久坐一族,有什么好办法可以保持窈窕身姿又可以保持健康呢?久坐敲大腿减肥又祛病不用担心,其实没事多敲大腿两侧是个不错
Hash:b7cf39d76ab0559fbd15344483e78946c2acde9e
标签:
减肥
久坐
【声明】本文由用户Pandora发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。