孕妇补铁补血食谱大全
BY：Fawn 2024-08-15 18:05:59 341 ℃
有的准妈妈称，最近有些头晕，估计是缺铁了，不妨通过通过食物来补铁补血吧，今天为大家推荐2款补铁补血食物-菠菜鱼片汤和魔域炖排骨。
菠菜鱼片汤
材料：鲤鱼肉40克，菠菜100克，火腿末5克，葱段、姜片各适量
做法：
2.油锅烧至五成热，爆香姜片、葱段，下鱼片略煎后加水煮沸，用小火焖半小时。
3.开盖投入切碎的菠菜、盐，再撒上火腿肉，沸后起锅即可。
调料：盐适量
做法：
1.墨鱼洗净，去杂，放沸水里煮5分钟，取出洗净备用。
2.猪排洗净，煮沸，去除浮沫，捞出。
3.把墨鱼、花生米、大枣、猪排放入汤锅内，加清水适量，烧开后改用小火炖2小时。
4.最后加盐调味即可。
营养功效：墨鱼含多种游离氨基酸、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质，具有养血补虚、健脾利水之功效。大枣含有丰富的钙、磷、铁，具有补铁养血之功效，孕妇常吃可预防缺铁性贫血。花生米是健脑食品，有利于胎宝宝脑细胞分化及骨骼发育。
点击专题阅读更多：缺铁的症状补铁的食物有哪些
孕妇补铁_孕妇补铁的食物有哪些
孕妇缺铁的症状1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，
孕妇补铁食谱|孕妇食谱大全|孕妇补铁吃什么
孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙做法1.蒜和姜用油爆香。2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。营养解说女性由
孕期缺铁怎么补,孕妇缺铁的症状,孕妇缺铁的危害,孕妇补铁食谱是什么
一、孕期缺铁怎么补1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，
Hash：038001d04f0dcdd151c959a22b931bdfe5119b51
【声明】本文由用户Fawn发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。