食用三种食物调节白领焦虑情绪
BY：Shanon 2024-08-13 14:25:50 60 ℃
白领工作者们经常疲劳过度，会出现记忆力下降，烦躁等等的情绪出现，出现焦虑的情况也是比较常见的，而且这样的情绪会诱发心理疾病的发生。所以说白领调节焦虑情绪的一些食物下面就来具体的介绍一些。
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用这样的食物对于缓解焦虑失眠情绪有一定的好处，比如说三文鱼或者是金枪鱼都是不错的选择。
绿茶
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天饮用绿茶，对于改善焦虑情绪，舒缓情绪来说起到了很好的作用，还能有很好的镇静安神的作用和效果。
鸡蛋
鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。鸡蛋对于补脑有好处，对于白领经常出现的焦虑的情况有一定的改善的作用和效果。
白领如何调理焦虑的情绪?要养成良好的生活方式，同时也要积极的面对生活，以乐观的态度去面对，上面的这些食物也是不错的缓解焦虑情绪的作用，让你有很好的安神镇静的作用，得到很好的调理。
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