麻酱油麦菜
材料油麦菜4棵,芝麻酱2匙,盐1克
做法
油麦菜洗净,切成5厘米左右的段。
将芝麻酱内加少许盐,然后用水调稀、调匀。
将油麦菜平铺在盘内,将芝麻酱浇上拌匀即可。
营养师油麦菜的维生素含量丰富,而芝麻酱内铁的含量非常丰富,比猪肝高1倍,比鸡蛋黄高6倍,且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用,既会让准妈妈胃口大开,又能够提供孕期所需的营养。
芝士手卷
材料紫菜和芝士各1片,生菜1片,番茄1/2个,沙拉酱适量
做法
“先天不足,后天难调”,这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好准妈妈的营养膳食?可能你的厨艺不算娴熟,但是有超市里的半成品帮忙,你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。
酱牛肉西兰花
材料酱牛肉100克,西兰花1个,番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片,西兰花掰成小块。
锅里水烧沸,放入切好的酱牛肉略烫一下后,捞出。
将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中,加少许盐烫熟后,捞出沥干水分。
将西兰花摆放在盘子中间,然后将烫好的牛肉片摆在上面。
淋上少许番茄沙司。
营养师酱牛肉含有多种营养,对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉,一般比较咸,不适合直接食用。用开水焯一下后拌食,既能减少盐分的摄入,又能减少一定量的油脂摄入,保证了营养的吸收,一举多得。
孕期四款极具营养的食谱
麻酱油麦菜材料油麦菜4棵,芝麻酱2匙,盐1克做法油麦菜洗净,切成5厘米左右的段。将芝麻酱内加少许盐,然后用水调稀、调匀。将油麦菜平铺在盘内,将芝麻酱浇上拌匀即可。营养师油麦菜的维生素含量丰富,而芝麻酱内铁的含量非常丰富,比猪肝高1倍,比鸡蛋
告诉孕妈妈孕期极具营养的食谱
“先天不足,后天难调”,这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好准妈妈的营养膳食?可能你的厨艺不算娴熟,但是有超市里的半成品帮忙,你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。酱牛肉西兰花材料:酱牛肉100克,西兰花1
适宜孕早期食用的四款食谱营养饮食
孕早期的妊娠反应让很多的准妈妈都吃不好饭,所以,我们建议大家不妨吃些清淡的食物,这些食物不止可以帮助孕妈提升食欲,还能够补充孕妈和胎儿发育需要的各种营养素,有需要有兴趣的朋友们现在就一起了解一下吧。番茄南泌材料:番茄2只,青蒜、芝麻、青椒各
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