按摩诀窍加食疗多管齐下变奶妈

母乳是天然和最理想的哺育后代的食品，其不但新鲜清洁，营养成分搭配恰当，还含有多量抗体，更易宝宝消化。除此之外，母乳喂养还能增进母子感情，降低母亲患乳腺癌的风险。母乳喂养对妈妈和宝宝均有好处，难怪产后妈妈都希望能把母乳进行到底。可是，妈妈也会遇到力不从心的时候，下奶少，奶水不足，该怎么办?今天我们邀请了妈妈网里一位有经验的妈妈，大公开她的催奶实战经验，教你做一个奶源充足的骄傲妈咪!

母乳喂养

妈妈网网友“单眼皮de蚊子”的催奶实战经验：

我本人怀孕只胖了20斤，且孕前胸部只是B罩杯，怀孕后胸部变大情况也不乐观，只是C罩杯。而且很多人都说有没有奶水都随母亲，而我母亲生我的时候，几乎没有奶水。所以，所有人都觉得我不可能有奶水。可是我本人比较坚持，我非常希望我的宝宝能喝到我的奶水。我总觉得，抱着宝宝喂奶，不仅是宝宝的幸福，更是自己的幸福。所以我就开始我的催奶计划。

在怀孕期间，我就开始很注意我的乳房保养。从怀孕4个月开始，我每天洗澡的时候都会用冷热水轮流喷我的乳房。并且坚持每天晚上用纱布按摩乳头，这样做是为了防止以后宝宝吸奶的时候，乳头皲裂;并加上抻拽乳头，这样做是防止乳头塌陷，宝宝不容易吸吮，这两点非常重要!怀孕6个月之后，还增加了乳房按摩。先用热毛巾敷一侧乳房，大概热敷2-5分钟，热敷之后，用手从左向右的按摩乳房，大概10次左右，然后在从右到左。接着顺时针和逆时针按摩乳房各10次。最后，也是最关键的，就是按摩乳晕。喂过奶的妈妈们都知道，刺激乳晕是使奶水增多的最有效的方法。乳晕的按摩就是用5个手指肚，围成一个圈，然后和乳晕垂直的来回按摩。

因为我是剖腹产，所以生产完11小时之后才给宝宝吸我的奶头。一开始喂奶，宝宝可能怎么都吸不进去奶头，这时候妈妈们要学会坚持，一定要让宝宝学会吸奶头。生完24个小时之后，一定要揉奶，按摩前一定要先用热毛巾热敷乳房，然后双手如同揉面一般顺时针的按摩乳房。而且如果有副乳线的产妇一定要记得，按摩的时候再加上一步，就是从腋窝处开始顺着按摩到乳房，这点对于有副乳线的产妇很重要!

有了这些基础，我产后奶水也很快就足起来，看着宝宝每天都能喝到母乳，我打从心里的开心!

看了这位妈妈的实战经验，我们了解了产前产后按摩乳房促进奶水的方法。通过按摩刺激乳房分泌乳汁，效果是十分明显的。妈妈们不妨可以参考学习，努力做一个“大奶妈”。

不过，按摩的方法充� ��量只是“小菜一碟”，真正促使奶源充足的方法是以食物催奶。这样不但对于促进泌乳有效，而且没有副作用，更能帮助妈妈进补调理，一举多得!下面为大家介绍催奶秘方，一起见证食疗的神奇效果!

催奶食疗小食物大功效

一、红豆粥

红豆粥，不仅能消除产后浮肿还是催奶圣品，适宜产后缺奶和产后浮肿的妈妈。因为有利水的功能，肥胖的人吃了还能排出多余体液减肥。

二、猪蹄通草汤

通草能让奶管通畅，对下奶是有非常益的。煲汤的时候还能加点山甲，王不留，合着通草炖猪蹄熬汤服用。中医有句古话，穿山甲王不留妇人服了乳常流。这样下奶的效果将更显著。

猪蹄通草汤

三、鲇鱼汤

鲇鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗下奶的必选食物。

四、大骨汤

猪大骨，敲碎煮。不但能催奶，还可以补充钙质。不过根据妈妈们的经验，出月子的时候多喝大骨汤效果较明显，月子里的催奶效果就一般了。

五、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，能催乳、下乳，配合木瓜丰胸，效果显而易见!

六、木瓜大枣花生汤

这款汤水对增加乳汁有显著效用，木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用，一汤多效!

木瓜大枣花生汤

七、牛奶

有个词语叫以形补形，喝牛奶补充钙质，对下奶也有好处。

八、鳕鱼炖豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。并且对于奶汁不足的妈妈，最宜食用。

以上介绍的都是催奶的圣品，针对食物功效，效果显著，妈妈们还不行动?

不得不留意的喂奶小细节

除了食物补充奶源，正确的喂养方法页很重要，很多妈妈吃了很多催奶的汤后，依旧抱怨说奶水不足，不得不加奶粉。这个时候，你要开始关注 一下喂奶时的小细节了。

1、喂奶姿势

孕妈妈最好坐着喂奶，可以把宝宝的头部放稍微高点，因为这样母子都不费力，还可防止宝宝吐奶。晚上喂奶一般妈妈是躺在床上喂，可以让宝宝稍稍侧着躺，妈妈自己也对着宝宝侧躺进行喂奶。谨记，也不要让宝宝口含着乳头(或橡皮乳头)入睡，因为这样不仅不卫生，也容易引起宝宝窒息或呕吐。

喂奶小细节

2、让宝宝嘴唇接触乳晕

只有在宝宝嘴含住乳晕部分时，乳房才会像得到信号似地极其敏感地开始“开闸放水”，只含乳头乳汁就是出不来，妈妈宝宝干着急也没用。宝宝只吸吮妈妈乳头为什么吸不出奶来就是这个道理。

3、2个月后就要定时定量

新生儿可以不定时喂奶，但是2个月后就要定时定量喂奶了。假设母乳不足，不到宝宝平时食用量，看看还差多少，在你的两个乳房都被吸得差不多时，立刻用配方奶粉补上所差的奶量，直至宝宝吃饱推开奶嘴。

喂奶小提示：

1、心情要愉快，每天保持心情舒畅。

2、睡眠充足，每天保证足够的睡眠。当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。

3、多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。

4、不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让宝宝经常吃你的奶，奶是越吃越多。

5、两边乳房轮流给宝宝吃，最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。

喂奶小提示

最后，很多妈妈对奶水相关问题的把握尺度并不准确。妈妈们是怎么判断你的奶水不足的?乳房不够涨?乳房不涨，并不能说明你的奶水不足。因为如果揉奶揉的好的话，很少会出现乳房胀痛的感觉。宝宝没有吃饱?妈妈们又是怎么确定宝宝没有吃饱呢?因为她哭闹不已?因为她小嘴还不停的张着?或者是因为排便不正常?这些都不能说明你奶水不足，但是如果你的奶水不足，确实会出现上面的情况。如果你确定是奶水不足，建议不是加奶粉，而是你让宝宝勤吸吮。妈妈们可以专门抽出几天就专门喂奶，什么都不干，就是喂奶。她饿了你就喂，她不饿睡觉的时候，你就休息，多喝汤和水。这样大概最多过上个一个星期，你的奶水就能跟上宝宝的脚步了。可是如果你不这样做，反而加奶粉了，那么你的奶水便会越来越不够了。

小编总结：看过这些，妈妈对于奶水的问题有一个全面的了解了吧。前期按摩铺垫，为乳汁的分泌打好牢固的根基，产后食疗补充，选择合适有利的催乳食材，促使乳汁分泌。并且要学会喂养的小秘诀，掌握窍门，不要死记硬背，生硬套用，要根据自身的实际情况对宝宝进行喂养。